Ένα βραστό αυγό για πρωινό κάθε μέρα: η επίδραση που λίγοι γνωρίζουν (ειδικά για το συκώτι)
Διαβάστε επίσης:
Η βιταμίνη που μπορεί να σας σώσει τη ζωή! Μια διάσημη σύσταση γιατρού: «Παίρνετε την καθημερινά, ειδικά το φθινόπωρο και τον χειμώνα!»
Η Λαβίνια Μιλοσόβιτσι έχει γίνει αγνώριστη. Πώς μοιάζει η πρώην πρωταθλήτριά μας και τι ελάττωμα έχει, 28 χρόνια μετά την αποχώρησή της από τη γυμναστική;
Το πλαίσιο παραμένει το κλειδί: η ανταπόκριση στη διατροφή είναι ατομική και η συνολική υγεία έχει σημασία. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να τρώτε αυγά. Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, η ένταξή τους σε μια ποικίλη διατροφή με άφθονα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια ισορροπημένη επιλογή.
Από την οπτική γωνία του ήπατος, το σύνολο του γεύματος μετράει. Επιλέξτε βραστά αυγά αντί για τηγανητά και αποφύγετε την υπερβολική προσθήκη λίπους. Συνδυάστε τα με τροφές που είναι εύπεπτες, όπως πράσινες σαλάτες ή εποχιακά λαχανικά. Η παρασκευή είναι απλή: 7-9 λεπτά σε βραστό νερό για να σφίξει καλά ο κρόκος, στη συνέχεια κρυώστε γρήγορα κάτω από τρεχούμενο νερό.
Ένα παράδειγμα ισορροπημένου πρωινού: ένα βραστό αυγό , μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ντομάτες και αγγούρια, καθώς και λίγο απλό γιαούρτι. Με αυτόν τον τρόπο λαμβάνετε ποιοτική πρωτεΐνη, ακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, διατηρώντας παράλληλα μια μέτρια πρόσληψη θερμίδων. Εάν προσέχετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, λάβετε υπόψη ότι 1 αυγό ≈ 6 γρ. πρωτεΐνης . Προσαρμόστε τα υπόλοιπα γεύματά σας ανάλογα με τους στόχους σας.
