Ένα μόνο συστατικό για την καταπολέμηση του πόνου στα οστά, του διαβήτη, του άγχους, της κατάθλιψης και της δυσκοιλιότητας!
Συνιστώμενη μορφή: Θρεονικό μαγνήσιο (διαπερνά αποτελεσματικά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό).
Δοσολογία: 200–400 mg/ημέρα, κατά προτίμηση λαμβάνεται το βράδυ για να υποστηρίξει τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Συμβουλές για τον τρόπο ζωής: Συνδυάστε το με ασκήσεις ενσυνειδητότητας ή αναπνοής για να ενισχύσετε τα ηρεμιστικά αποτελέσματα.
Σημαντικό: Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, τα οποία μπορούν να μειώσουν το μαγνήσιο.
4. Δυσκοιλιότητα και πεπτικά προβλήματα
Το μαγνήσιο δρα ως οσμωτικό καθαρτικό τραβώντας νερό στα έντερα, το οποίο μαλακώνει τα κόπρανα και προάγει την κινητικότητα του εντέρου. Χαλαρώνει επίσης τους μύες του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με φυσικό τρόπο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μαγνήσιο για τη δυσκοιλιότητα:
Συνιστώμενη μορφή: Οξείδιο του μαγνησίου ή κιτρικό μαγνήσιο.
Δοσολογία: 400–500 mg το βράδυ, μόνο ανάλογα με τις ανάγκες. Ξεκινήστε με μικρότερη δόση για να ελέγξετε την ανοχή.
Προσοχή: Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά μαγνησίου για περισσότερο από μερικές ημέρες συνεχόμενα χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Συμβουλές Διατροφής: Παραμείνετε ενυδατωμένοι και καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη, λαχανικά και δαμάσκηνα.
Πώς να Καταλάβετε εάν Έχετε Έλλειψη Μαγνησίου
Συνήθη συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν:
Μυϊκές κράμπες ή σπασμούς
Κόπωση ή χαμηλή ενέργεια
Πονοκεφάλους ή ημικρανίες
Αϋπνία
Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
Άγχος ή εναλλαγές διάθεσης
Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Εάν αντιμετωπίζετε πολλαπλά συμπτώματα, μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να επιβεβαιώσει τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
Προφυλάξεις και Τελικές Συμβουλές
Επιλέγετε πάντα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα μαγνησίου χωρίς περιττά υλικά πλήρωσης.
Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε φάρμακα.
Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου, ειδικά σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως διάρροια, ναυτία και κοιλιακές κράμπες.
Οι φυσικές πηγές τροφίμων είναι πάντα το καλύτερο πρώτο βήμα.
Συμπέρασμα
Το μαγνήσιο είναι πραγματικά ένα ισχυρό μέταλλο. Με ένα μόνο φυσικό συστατικό, μπορείτε να στηρίξετε τα οστά σας, να εξισορροπήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε την υγιή πέψη. Η ενσωμάτωση μαγνησίου στην καθημερινή σας ρουτίνα —είτε μέσω τροφής είτε μέσω προσεκτικά επιλεγμένων συμπληρωμάτων— μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
