Ένα ποτό για γρήγορη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια
1. Αντλήσεις αστραγάλου
Ενώ κάθεστε, σηκώστε το πόδι σας και αντλήστε το πάνω-κάτω. Αυτό συστέλλει τους μύες της γάμπας και βοηθά στην ώθηση του αίματος προς τα πάνω.
2. Κυκλικές κινήσεις ποδιών
Περιστρέψτε τους αστραγάλους σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για 20 δευτερόλεπτα το καθένα. Αυτό βελτιώνει την κινητικότητα και μειώνει την ακαμψία του ποδιού.
3. Κούνημα των δακτύλων
Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και ανοίξτε τα επανειλημμένα. Αυτή η μικροσκοπική κίνηση ενισχύει την εμπλοκή των μυών των ποδιών και αυξάνει την κυκλοφορία.
4. Ανύψωση Γαμπών
Σταθείτε σε μια σκάλα ή σε μια στιβαρή επιφάνεια. Σηκώστε τις φτέρνες σας έτσι ώστε να βρίσκεστε στις μύτες των ποδιών σας και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά. Κάντε 10-15 επαναλήψεις για να διεγείρετε την άντληση των μυών της γάμπας.
5. Ανύψωση Ποδιών
Ξαπλώστε και στηρίξτε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι ή έναν τοίχο. Μείνετε εδώ για 5-10 λεπτά για να αποστραγγίσετε την περίσσεια υγρών και να χαλαρώσετε τις φλέβες.
ΜΠΟΝΟΥΣ ΣΥΜΒΟΥΛΗ:
Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, το ισχίο ή την πλάτη, απλώς σηκώνοντας τα πόδια σας και κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας τακτικά μπορεί να κάνει μια ουσιαστική διαφορά. Η μικρή, σταθερή κίνηση έχει σημασία.
Θέλετε να Ενισχύσετε τα Αποτελέσματα;
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου κατά 650% σε λιγότερο από 20 λεπτά;
Υπάρχουν παστίλιες που έχουν σχεδιαστεί με ένα μείγμα από:
Σκόνη παντζαριού
Μούρο κράταιγου
L-αργινίνη
Βιταμίνη C
Βιταμίνη B12
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν συνεργιστικά για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας. Αν ψάχνετε για γρήγορη υποστήριξη παράλληλα με τη ρουτίνα σας για χυμούς και άσκηση, αξίζει να εξερευνήσετε αυτό το άρθρο. (Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα.)
Τελικές Σκέψεις: Η Κυκλοφορία είναι Ζωή
Η κακή κυκλοφορία του αίματος δεν είναι απλώς μια ενόχληση – είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι από το σώμα σας ότι κάτι δεν είναι σε ισορροπία. Είτε πρόκειται για τη διατροφή σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας είτε για υποκείμενα προβλήματα υγείας, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
