Έτσι θα σταματήσετε την οστεοπόρωση – 13 απλές κινήσεις για γερά οστά
Τα άτομα με διαταραχές ύπνου έχουν τις διπλάσιες πιθανότητες να διαγνωσθούν με οστεοπόρωση από ό, τι χωρίς αυτές . Ο ύπνος είναι ο χρόνος που δίνουμε στον οργανισμό να διορθώσει και να συντηρήσει όλα τα σημαντικά συστήματα – συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών. Η υιοθέτηση καλών πρακτικών ύπνου και η τήρηση συγκεκριμένων ωρών το βράδυ που πέφτουμε στο κρεβάτι είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε πως θα κοιμηθείτε όσο έχετε ανάγκη.
Εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται από άλλες ασθένειες, όπως είναι η υπνική άπνοια και η αϋπνία, τότε είναι σημαντικό να επιλύσετε αυτά τα προβλήματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Βρείτε μια φυσική λύση, όποτε είναι δυνατόν, αλλά μην διστάζετε να συζητήσετε με τον γιατρό σας τι επιλογές θεραπείας έχετε, ειδικά εάν έχετε υπνική άπνοια .
Η υιοθέτηση ορισμένων ή όλων των παραπάνω προληπτικών μέτρων θα ωφελήσει σίγουρα τον καθένα, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας των οστών. Εάν ανήκετε στις ομάδες του πληθυσμού που κινδυνεύει περισσότερο να εμφανίσει οστεοπόρωση, τότε η πρόληψη είναι η λέξη-κλειδί. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον σκόπελο και να γλιτώσετε κατάγματα, ραγίσματα στα οστά και προβλήματα κινητικότητας.
Η οστεοπόρωση μπορεί να ξεκινήσει σιωπηλά, αλλά δεν είναι ανίκητη. Ξεκινήστε σήμερα να φροντίζετε τα οστά σας — προσθέστε ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας, κινηθείτε λίγο κάθε μέρα και αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση καφέ.
Μιλήστε με το γιατρό σας για έναν προληπτικό έλεγχο και μην περιμένετε τα πρώτα σημάδια. Όσο πιο νωρίς δράσετε, τόσο πιο δυνατά και υγιή θα παραμείνουν τα οστά σας για πολλά χρόνια. Η φροντίδα ξεκινά σήμερα, με μικρά βήματα και μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
