Ακούτε βουητό στο αυτί σας; Δείτε τι σημαίνει εδώ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα κυκλοφορικά προβλήματα – από την υψηλή αρτηριακή πίεση έως την κακή κυκλοφορία του αίματος – μπορούν να προκαλέσουν ρυθμικό θόρυβο. Το στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την αντίληψη των εμβοών, και ορισμένα φάρμακα με ωτοτοξικό δυναμικό (ορισμένα αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά ή αντιφλεγμονώδη) μπορεί να έχουν αυτό το σύμπτωμα ως παρενέργεια. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν διακόψετε ή αλλάξετε θεραπείες.
Τι μπορείτε να κάνετε πρακτικά
– Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους και χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου σε πολύ θορυβώδη περιβάλλοντα.
– Διαχειριστείτε το άγχος μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός, η συνειδητή αναπνοή, η γιόγκα ή οι περίπατοι σε εξωτερικούς χώρους. Η μείωση της ψυχικής έντασης συχνά μειώνει την αντίληψη του θορύβου.
– Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης , αλκοόλ και καπνού , τα οποία μπορούν να εντείνουν τις εμβοές σε ορισμένα άτομα.
– Για τον ύπνο, ένας θόρυβος υποβάθρου (ανεμιστήρας, λευκός θόρυβος ή ήχοι της φύσης) μπορεί να καμουφλάρει την αίσθηση και να διευκολύνει τον ύπνο.
Χρήσιμα σήματα
Κρατήστε ένα αρχείο για το πότε εμφανίζεται ή επιδεινώνεται ο θόρυβος, ποιες δραστηριότητες προηγήθηκαν, ποια φάρμακα παίρνετε και πώς κοιμάστε. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να εντοπίσει πιθανές αιτίες. Εάν οι εμβοές σας εμφανιστούν ξαφνικά και συνοδεύονται από απώλεια ακοής ή σοβαρή ζάλη, ζητήστε άμεση αξιολόγηση .
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα τους μειώνουν σημαντικά την ενόχληση: κάνοντας διαλείμματα ακρόασης κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρυθμίζοντας την ένταση του ήχου στα ακουστικά κάτω από το 60% και επιλέγοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες το βράδυ, όπως το διάβασμα ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Και ένα ζευγάρι ωτοασπίδες που έχετε στην τσάντα σας σε συναυλίες ή στο στάδιο συχνά γίνεται το απλούστερο προστατευτικό «κόλπο».
