Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Τι πρέπει να ξέρετε για τα βασικά συμπτώματα και τις τροφές που βοηθούν
Τα βασικά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D
– Κούραση
– Κακή διάθεση
– Αδράνεια
– Κατάθλιψη
– Χλωμάδα
– Αδυναμία
– Αδιαθεσία
– Πείνα
– Αδυναμία συγκέντρωσης
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
– Μουρουνέλαιο
– Σαρδέλες
– Σολομός
– Σκουμπρί
– Τόνος
– Φρέσκο γάλα
– Χαβιάρι
– Αυγά
– Μανιτάρια
Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές της βιταμίνης D στον οργανισμό;
- Οι φυσιολογικές τιμές της βιταμίνης D στον οργανισμό είναι 25-80ng/ml.
- Ήπια έως μέτρια ανεπάρκεια υπάρχει όταν η 25-υδρόξυ-βιταμίνη D είναι μεταξύ των τιμών 10 – 24 ng/ml.
- Έλλειψη όταν η 25-υδρόξυ-βιταμίνη D είναι μεταξύ των τιμών 10 – 19 ng/ml
- Σοβαρή έλλειψη όταν η 25-υδρόξυ-βιταμίνη D είναι κάτω από 10 ng/ml.
Μην αγνοείτε τα σημάδια που δείχνουν χαμηλή βιταμίνη D – η έγκαιρη παρατήρηση και δράση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την υγεία σας. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, φροντίστε την έκθεση στον ήλιο με ασφάλεια και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για έλεγχο επιπέδων.
Στο giatros-in.gr σας παρέχουμε υπεύθυνη ενημέρωση και επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για να παίρνετε αποφάσεις με ασφάλεια και γνώση. Φροντίστε τον οργανισμό σας σήμερα, για να έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη υγεία αύριο.
