Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας και τις φλέβες σας
2. Βελτιώνει την ελαστικότητα των αρτηριών
Το ρόδι ενισχύει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που χαλαρώνει τα τοιχώματα των αρτηριών και τα διατηρεί εύκαμπτα, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή δυσκαμψία και διευκολύνοντας την κυκλοφορία.
3. Μειώνει τη φλεγμονή
Η χρόνια φλεγμονή είναι βασικός παράγοντας σκλήρυνσης των αρτηριών. Οι πολυφαινόλες του ροδιού διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνοντας δείκτες όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP).
3. Ρυθμίζει χοληστερόλη και πίεση
Ο χυμός ροδιού μειώνει την LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, ενώ το κάλιο του (248 mg ανά 100 g) βοηθά στον έλεγχο της πίεσης, ισορροπώντας το νάτριο.
Πώς να εντάξετε το ρόδι στη διατροφή σας
Ένα μεσαίο ρόδι (282 g) προσφέρει 234 θερμίδες, 666 mg καλίου, 28 g υδατανθράκων, μαζί με φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
-
Φρέσκα σπόρια: προσθέστε τα σε σαλάτες, γιαούρτι ή βρώμη.
-
Φρέσκος χυμός: πιείτε τον σκέτο ή με λίγο νερό (240 ml την ημέρα είναι ιδανικά).
-
Εκχύλισμα/συμπλήρωμα: ύστερα από συμβουλή γιατρού.
Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε ρόδι 3–4 φορές την εβδομάδα και συνδυάστε το με διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε καρδιοπροστατευτικές τροφές, όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.
Τι λέει η επιστήμη;
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ροδιού βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου (το εσωτερικό των αρτηριών), μειώνοντας τον κίνδυνο απόφραξης. Ερευνητές στο Ισραήλ μάλιστα έχουν δείξει ότι μπορεί να συμβάλει ακόμη και στην μερική αντιστροφή της αθηροσκλήρωσης.
Προφυλάξεις
Αν και ασφαλές για τους περισσότερους, ο χυμός ροδιού μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως οι στατίνες ή τα αντιπηκτικά. Επίσης, λόγω των φυσικών σακχάρων του (14 g/100 g), χρειάζεται προσοχή από διαβητικούς.
Ρόδι: Ο σύμμαχός σας για καθαρές αρτηρίες
Κανένα φρούτο δεν καθαρίζει μόνο του τις αρτηρίες, αλλά το ρόδι κερδίζει την πρωτιά χάρη στον μοναδικό συνδυασμό αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και ρυθμιστικών της πίεσης. Οι κόκκοι του δεν είναι απλά διατροφική απόλαυση αλλά ένα ισχυρό όπλο πρόληψης για την καρδιά.
