Βελτιώστε την κατάστασή σας γρήγορα και αποτελεσματικά με αρχαία μάντρα χεριών
Καθίστε σε άνετη θέση, κατά προτίμηση σε καρέκλα ή σε καθιστή θέση με ίσια σπονδυλική στήλη.
Αγγίξτε την άκρη του δείκτη σας με την άκρη του αντίχειρά σας, κρατώντας τα άλλα δάχτυλα χαλαρά, ίσια ή ελαφρώς λυγισμένα.
Διατηρήστε αυτήν την επαφή για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ή της πνευματικής εργασίας.
Οφέλη:
Ανανέωση του νου και αυξημένη συγκέντρωση,
βελτίωση της γνωστικής απόδοσης, κάνοντάς σας να νιώθετε οξυδερκείς και δημιουργικοί,
υποστήριξη στην καταπολέμηση της αϋπνίας ηρεμώντας το νευρικό σύστημα,
μείωση του στρες και ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. VAYU MUDRA (Μούντρα του Αέρα) – για ανακούφιση από αέρια και φούσκωμα
Πώς να εκτελέσετε:
Λυγίστε τον δείκτη σας προς την παλάμη σας.
Τοποθετήστε το λυγισμένο δάχτυλο με τη βάση του αντίχειρά σας.
Κρατήστε τα άλλα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο ίσια.
Οφέλη:
Βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας αερίων από το πεπτικό σύστημα,
Ανακουφίζει από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, πόνο στις αρθρώσεις και αυχενική σπονδύλωση. PRITVI MUDRA (Μούντρα της Γης) – για ισορροπία σώματος
Πώς να εκτελέσετε:
Ακουμπήστε την άκρη του παράμεσου σας στην άκρη του αντίχειρά σας.
Ενώστε τα και χαλαρώστε τα άλλα δάχτυλα.
Οφέλη:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
