Βιταμίνη D: Πώς επηρεάζει τον θυρεοειδή και άλλα αυτοάνοσα νοσήματα – Τι πρέπει να γνωρίζετε
Με δεδομένο ότι το 80% της βιταμίνης συντίθεται από τον ήλιο, ενώ μόλις το 20% προσλαμβάνεται μέσω της διατροφής, η διατροφή δεν μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική λύση στην έλλειψη της βιταμίνης. Είναι καλό να γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα λιπαρά οξέα είναι πλούσιες και σε βιταμίνη D.
Τη βρίσκουμε, λοιπόν, στα αφρόψαρα, στον σολομό, στον τόνο, στις σαρδέλες, αλλά και σε κάποιους χυμούς φρούτων (π.χ. πορτοκαλιού).
Μια καλή λύση για όσους πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης D είναι, φυσικά, τα διατροφικά συμπληρώματα.
«Σχεδόν σε κάθε ηλικιακή ομάδα είναι καλό να μετρώνται τα επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό και να υπάρχει έγκαιρη παρέμβαση με συμπληρωματική της χορήγηση.
Στα παιδιά, στα νεογέννητα και στα βρέφη έχει επικρατήσει πλέον να μετρώνται τα επίπεδα της βιταμίνης D ή να γίνεται τυφλή χορήγηση της βιταμίνης. Κι αυτό γιατί αν τα παιδιά παρουσιάσουν έλλειψη της βιταμίνης, έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν ραχιτισμό. Εκτός από τα νεογέννητα, οι έφηβοι, οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης, οι θηλάζουσες γυναίκες και οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, χρειάζονται επίσης συμπληρωματική λήψη βιταμίνης D.
Οι γυναίκες την πρώτη δεκαετία μετά την είσοδο στην εμμηνόπαυση, έχουν πολύ γρήγορη απώλεια οστικής μάζας από τα οστά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Επειδή, λοιπόν, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή σύνθεση της οστικής μάζας, είναι σημαντικό να μετράμε τα επίπεδά της και να υποκαθιστούμε τα ελλείμματά της, όταν υπάρχουν.
Πολύ ευαίσθητη ομάδα, που πρέπει να ελέγχεται, είναι, τέλος, οι ηλικιωμένοι που βρίσκονται κλεισμένοι στο σπίτι ή σε ιδρύματα και δεν τους βλέπει καθόλου ο ήλιος», καταλήγει η κ. Κανάκη.
Συμβουλές
-
Φροντίστε για ασφαλή έκθεση στον ήλιο για φυσική σύνθεση βιταμίνης D.
-
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D: λιπαρά ψάρια, αυγά, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά.
-
Συμπληρώματα βιταμίνης D μόνο με ιατρική καθοδήγηση και τακτικό έλεγχο επιπέδων.
-
Παρακολουθήστε την κατάσταση του θυρεοειδούς σας με τακτικές εξετάσεις.
-
Διατηρήστε υγιή τρόπο ζωής με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση για καλύτερη ανοσολογική ισορροπία.
📢 Call-to-Action (100–120 λέξεις)
Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενημερωθείτε για τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας και αναλάβετε δράση μέσω διατροφής, ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο και συμπληρωμάτων υπό ιατρική παρακολούθηση. Η πρόληψη και η σωστή υποστήριξη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων και να βελτιώσουν την ενέργεια και τη διάθεσή σας.
Μην περιμένετε – ξεκινήστε σήμερα μικρές αλλαγές που θα κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία σας και κρατήστε τον οργανισμό σας σε ισορροπία.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
