Δείτε πώς μπορείτε να αναγεννήσετε τον χόνδρο του γόνατός σας!
Για τον σωστό σχηματισμό και ανανέωση του χόνδρου του γόνατος, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες είναι απαραίτητη. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι χόνδροι μπορούν να γίνουν άκαμπτοι με την πάροδο του χρόνου, είναι επομένως σημαντικό να καταναλώνετε άφθονες βιταμίνες για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής και την ανθεκτικότητά τους.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α διεγείρουν την αναγέννηση του χόνδρου στο ισχίο και το γόνατο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για την αναγέννηση του χόνδρου του ισχίου και του γόνατος
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε κρεμμύδια, πιπεριές, πατάτες, μαρούλι, πορτοκάλια, μανταρίνια, σταφύλια, εσπεριδοειδή, βατόμουρα και πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των χυμών.
Αυτός ο τύπος διατροφής που βασίζεται σε φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, η οποία είναι μια συσσώρευση ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.
Βιταμίνη D, για οστά, αρθρώσεις και χόνδρους
Οι καλύτερες διατροφικές πηγές βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια όπως η ρέγκα και το σκουμπρί, και τα στρείδια.
Από αυτή την άποψη, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε με τον τίτλο “Αρθρίτιδα και Ρευματισμοί” απέδειξε για άλλη μια φορά ότι η έκθεση στον ήλιο και η βιταμίνη D συμβάλλουν άμεσα στη βελτιωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι είναι απαραίτητο να παρέχονται επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D στον οργανισμό για να αποτραπεί η εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας.
Ζελατίνη – Μια φυσική σπιτική θεραπεία για την αναγέννηση του χόνδρου
Εκτός από το ότι είναι απολύτως νόστιμη ως επιδόρπιο ή ως σάλτσα σαλάτας, η ζελατίνη είναι επίσης μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την αναγέννηση του χόνδρου στο γόνατο, το ισχίο και άλλες αρθρώσεις.
Αυτός ο ευεργετικός ρόλος της ζελατίνης εξηγείται από τη δομή της που μοιάζει με χόνδρο. Είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή πρωτεΐνης και κολλαγόνου, μιας ουσίας που βοηθά στην ανάπτυξη ιστών, οστών, τενόντων και χόνδρων. Επιπλέον, περιέχει 10 απαραίτητα αμινοξέα αλλά καθόλου λίπος ή χοληστερόλη.
Η βέλτιστη ποσότητα ζελατίνης είναι 10 γραμμάρια την ημέρα. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει στην πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.
