Τα πρωινά μπορούν να ξεκινήσουν με ένα εύκολο στην παρασκευή φυσικό μείγμα από μέλι , κανέλα , κουρκουμά , μηλόξιδο και σπόρους chia . Καταναλώνεται τακτικά, δύο κουταλάκια του γλυκού το πρωί, και θεωρείται πολύτιμο ως υποστήριξη για τη γενική ευεξία, με πιθανά οφέλη για την ενέργεια , την γλυκαιμική ισορροπία και την άνεση των αρθρώσεων. Η ιδέα είναι απλή: μερικά συστατικά γνωστά για τις φυσικές τους ιδιότητες, συνδυασμένα σε μια ομοιόμορφη πάστα, εύκολη στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Συστατικά και προετοιμασία
Για ένα μικρό βάζο χρειάζεστε: 2 κουταλιές της σούπας ωμό μέλι , 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα , 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη , 1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο και 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia . Βάλτε τα όλα σε ένα μπολ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν μια ομοιογενής πάστα . Μεταφέρετε σε ένα δοχείο με καπάκι. Φυλάξτε το στο ψυγείο, όπου θα παραμείνει φρέσκο για περίπου μία εβδομάδα. Πριν από κάθε χρήση, ανακατέψτε για λίγο το περιεχόμενο για να αποκαταστήσετε την ομοιομορφία.
Η υφή είναι ευχάριστη και η γεύση ισορροπεί ανάμεσα στις αρωματικές νότες κανέλας, την ελαφριά πικάντικη γεύση του κουρκουμά και τη διακριτική οξύτητα του μηλόξιδου. Αν προτιμάτε μια πιο ρευστή υφή, αραιώστε με λίγο μέλι ή μερικές επιπλέον σταγόνες ξιδιού μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή φόρμουλα.
Πώς να καταναλώνετε και ποιες επιδράσεις στοχεύετε
Το πρωί, με άδειο στομάχι, πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκού από το μείγμα, όπως είναι ή διαλυμένο σε ζεστό νερό ή τσάι βοτάνων . Χρήσιμη συμβουλή : αν επιλέξετε την υγρή έκδοση, ρίξτε το υγρό σταδιακά πάνω από την πάστα και ανακατέψτε καλά. Με αυτόν τον τρόπο η γεύση παραμένει ισορροπημένη και εύκολη στην κατανάλωση.
Διαβάστε επίσης:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
