Η πρωτεΐνη που οι ειδικοί της γαστρεντερολογίας προτείνουν να τρώμε πιο συχνά
Εργαστηριακά πειράματα έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά όπως και το φυλλικό οξύ που αφθονούν στα φασόλια δρουν ενάντια στο οξειδωτικό στρες και μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν ορισμένους τύπους κυτταρικής βλάβης.
Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Τα φασόλια μπορεί να αποτελέσουν δυσάρεστη εμπειρία για άτομα με ευαισθησίες στο πεπτικό σύστημα, στα οποία μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές ή άλλα προβλήματα.
Έπειτα, κάποιες ενώσεις στα φασόλια μπορεί να επιδεινώσουν καταστάσεις υγείας, όπως η τυραμίνη στη φάβα που ίσως θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με χρόνιες και συχνές κεφαλαλγίες ή υπέρταση.
Συμβουλές
-
Εντάξτε τη συγκεκριμένη πρωτεΐνη σε γεύματα με ποικιλία τροφών, όπως όσπρια, ψάρια ή πουλερικά.
-
Προτιμήστε φυσικές πηγές και μειώστε επεξεργασμένα προϊόντα.
-
Συνδυάστε με φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη.
-
Παρατηρήστε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται και προσαρμόστε τη διατροφή σας αναλόγως.
-
Συμβουλευτείτε γαστρεντερολόγο σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων ή χρόνιων καταστάσεων.
Η σωστή διατροφή είναι κλειδί για υγιές πεπτικό σύστημα και καλύτερη ενέργεια. Η ενσωμάτωση της σωστής πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να υποστηρίξει το στομάχι, τα έντερα και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως συνιστούν οι γαστρεντερολόγοι. Δοκιμάστε να εντάξετε φυσικές πηγές της καθημερινά, συνδυάστε με φυτικές ίνες και υγιεινές συνήθειες και παρατηρήστε τη διαφορά στην πέψη και την ευεξία σας. Η φροντίδα του πεπτικού συστήματος είναι επένδυση στην υγεία σας και κάθε μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητά σας.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
