Η στάση ύπνου που μπορεί να σας βλάψει
Η στάση δεν είναι το μόνο που επηρεάζει τον ύπνο σας. Συνδυάστε τις παρακάτω συμβουλές:
-
Κρατήστε σταθερό ωράριο ύπνου.
-
Αποφύγετε καφεΐνη και βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.
-
Προτιμήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως διάβασμα ή διατάσεις.
-
Διατηρήστε δροσερό και σκοτεινό περιβάλλον ύπνου.
Ο συνδυασμός αυτών των συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνάτε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Τελικές σκέψεις
Δοκιμάστε μια μικρή αλλαγή απόψε — όπως να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα — και δείτε πώς θα αντιδράσει το σώμα σας.
Καμιά φορά, οι πιο μικρές κινήσεις φέρνουν τα πιο μεγάλα αποτελέσματα.
*Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή φυσικοθεραπευτή σας για εξατομικευμένη καθοδήγηση.
