Κέικ τόνου με ψημένο αυγό
Για μια διαφορετική γεύση, αντικαταστήστε την τριμμένη φρυγανιά με πουρέ πατάτας ή ακόμα και μαγειρεμένο ρύζι. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια πιο απαλή, πιο υγρή υφή.
Δεν έχετε φούρνο; Μπορείτε να ψήσετε αυτήν την πίτα σε ένα σκεπασμένο τηγάνι σε πολύ χαμηλή φωτιά για περίπου 30 λεπτά, σαν μια χοντρή τορτίγια. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το κέντρο είναι καλά ψημένο.
Διατροφικές Πληροφορίες για την Πίτα με Τόνο και Αυγό στο Φούρνο
Αυτή η πίτα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, χάρη στον τόνο και τα αυγά, και παρέχει επίσης φυτικές ίνες και βιταμίνες μέσω των λαχανικών.
Ανά μέση μερίδα (1/6 της πίτας):
Θερμίδες: 220-260 kcal
Πρωτεΐνη: 18-22 g
Λίπος: 10-12 g
Υδατάνθρακες: 15-20 g
Φυτικές ίνες: 2 g
Ωμέγα 3: Μέτρια πρόσληψη, χάρη στον τόνο
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
