Κατακράτηση υγρών: Οι τροφές που φουσκώνουν και πρέπει να αποφεύγετε
Εκτός από το επιτραπέζιο αλάτι, το νάτριο περιέχεται στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα κράκερ, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το fast food, τα αλλαντικά, οι διάφορες σάλτσες, τα πατατάκια, τα διάφορα τυριά και τα προμαγειρεμένα γεύματα.
Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε νάτριο όχι μόνο λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αλάτι, αλλά και σε συστατικά, όπως το γλουταμινικό μονονάτριο, η μαγειρική σόδα, το νιτρώδες νάτριο, το βενζοϊκό νάτριο, συμβάλλουν στην αυξημένη τάση κατακράτησης υγρών που δημιουργούν τέτοιες τροφές.
Άλλες αιτίες κατακράτησης υγρών είναι η σωματική αδράνεια, οι ορμόνες (είναι χαρακτηριστικό το ήπιο έως έντονο πρήξιμο λίγες μέρες πριν από την εμφάνιση της έμμηνης ρύσης στις γυναίκες), ορισμένα φάρμακα (κορτιζόνη), η εγκυμοσύνη, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η νεφρική ανεπάρκεια.
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να φαίνεται «αθώο» πρόβλημα, αλλά συχνά κρύβει την αιτία της στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες.
Μειώνοντας το αλάτι, αποφεύγοντας τα έτοιμα και επεξεργασμένα φαγητά και επιλέγοντας πιο φυσικές τροφές, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά τα συμπτώματα και να νιώθουμε το σώμα μας πιο ελαφρύ. Αν παρατηρείτε συχνά πρήξιμο ή δυσφορία, δώστε προσοχή στα σημάδια που σας στέλνει ο οργανισμός σας και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
