Λίπος στο συκώτι: 6 νόστιμα σνακ που βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και μπορείτε να τρώτε καθημερινά
Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινού λίπους. «Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά. Συνδυάστε το με ένα πρεβιοτικό όπως το ψωμί με προζύμι για ένα χορταστικό σνακ», προτείνει ο γιατρός.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά στα αβοκάντο ενισχύουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, του εγκεφάλου και των ματιών. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού, να βοηθήσει την πέψη και να προσφέρει σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα.
Γιαούρτι με μούρα
Ένα γρήγορο και πεντανόστιμο σνακ που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι είναι να προσθέσετε λίγα μούρα στο γιαούρτι. «Συνδυάστε γιαούρτι ή κεφίρ με μούρα για έναν συνδυασμό προβιοτικών και φρούτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά τόσο για την υγεία του ήπατος όσο και του εντέρου και βελτιώνει και τη λειτουργία του εγκεφάλου», επισημαίνει ο γιατρός.
Συνδυάστε υγιεινές συνήθειες με διατροφή
Η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να προσφέρει οφέλη. Είναι απαραίτητο να εντάξετε συνήθειες όπως η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα για να δείτε αποτελέσματα.
Πέρα από τη διατροφή
Πέρα από τη διατροφή, πολλές καθημερινές συνήθειες υποστηρίζουν την καλή υγεία του ήπατος. Ο περιορισμός του αλκοόλ, η αποφυγή καπνίσματος και η διατήρηση φυσικής δραστηριότητας βοηθούν στη μείωση της επιβάρυνσης του ήπατος και στην αποτροπή της συσσώρευσης λίπους. Η σωστή ενυδάτωση και η προσοχή κατά τη λήψη φαρμάκων ή συμπληρωμάτων προστατεύουν επίσης τη λειτουργία του ήπατος.
Ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας A και B, η καλή υγιεινή και η διαχείριση του στρες είναι εξίσου σημαντικά.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του ήπατος. Είτε έχετε ήδη ηπατική νόσο είτε θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο να την αναπτύξετε στο μέλλον, η διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς, σύμφωνα με το British Liver Trust. Αυτό σημαίνει ένα βάρος που δεν είναι ούτε πολύ υψηλό ούτε πολύ χαμηλό για εσάς.
Η φροντίδα του συκωτιού ξεκινά από τη διατροφή σας. Εντάξτε τα κατάλληλα σνακ στην καθημερινότητά σας για να υποστηρίξετε τη σωστή λειτουργία του ήπατος και να μειώσετε το λίπος στο συκώτι με φυσικό τρόπο.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
