Επιδόρπιο Σοκολάτας με Βρώμη και Μπανάνα για Υγιή Καρδιά και Υγεία του Πεπτικού Συστήματος
Αυτό το νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή επιδόρπιο δεν είναι μόνο μια πραγματική απόλαυση για τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά είναι επίσης γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία σας.
Χάρη στη βρώμη, η οποία είναι γεμάτη με φυτικές ίνες, αυτό το επιδόρπιο προάγει την υγιή πέψη και συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς.
Οι μπανάνες, από την άλλη πλευρά, αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία, γράφει το NMD.
Το κακάο προσθέτει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από το οξειδωτικό στρες. Ιδανική για πρωινό ή ως υγιεινό επιδόρπιο, αυτή η συνταγή είναι απλή, θρεπτική και ακαταμάχητη!
Υλικά που απαιτούνται:
– 150 ml ζεστό γάλα
– 70 γρ. βρώμη
– 1 μπανάνα
– 1 αυγό
– 20 γρ. κακάο σε σκόνη
– 0,5 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
– 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη (προαιρετικά)
– Λίγο φυτικό λάδι (για άλειμμα)
– 80 γρ. σοκολάτα (για γλάσο)
– 60 γρ. ζεστή γλυκιά κρέμα (για γλάσο)
Προετοιμασία:
Σε ένα μπολ, περιχύστε τη βρώμη με ζεστό γάλα και αφήστε την να σταθεί για λίγα λεπτά για να μαλακώσει.
Σε ένα άλλο μπολ, λιώστε την μπανάνα με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει μια πάστα.
Προσθέστε το αυγό, το κακάο σε σκόνη, το μπέικιν πάουντερ και, αν θέλετε, τη ζάχαρη. Ανακατέψτε καλά τα υλικά.
Στο μείγμα μπανάνας, προσθέστε τη μουλιασμένη βρώμη και ανακατέψτε μέχρι να γίνει μια ομοιογενής σύνθεση.
Αλείψτε ένα μικρό ταψί με φυτικό λάδι και ρίξτε το έτοιμο μείγμα.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
