Νιώθετε κουρασμένοι χωρίς λόγο
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή , που σημαίνει ότι «αποθηκεύεται» σε λιπώδεις ιστούς. Εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή έχετε μεγάλη μυϊκή μάζα , το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη βιταμίνη D για να λειτουργήσει άριστα.⚖️
5️⃣Πονάνε τα οστά και οι μύες σου.
Πολλοί άνθρωποι που παραπονιούνται για πόνο στα οστά ή τους μυς διαγιγνώσκονται λανθασμένα ως ινομυαλγία. Πριν από οποιαδήποτε διάγνωση, ζητήστε εξέταση βιταμίνης D. 🦴💥
6️⃣Υπερβολική εφίδρωση στο κεφάλι
Ένα λιγότερο γνωστό αλλά πολύ συνηθισμένο σημάδι ανεπάρκειας. Εάν έχετε υπερβολική εφίδρωση στο μέτωπο ή στην περιοχή του τριχωτού της κεφαλής , μπορεί να είναι μια ανεπαίσθητη ένδειξη.
7️⃣Πεπτικά προβλήματα
Έχετε εντερικές παθήσεις (όπως νόσο του Crohn, κοιλιοκάκη ή κολίτιδα ) που επηρεάζουν την πέψη του λίπους; Μπορεί επίσης να έχετε χαμηλή απορρόφηση της βιταμίνης D , επειδή διαλύεται στο λίπος.🧬
🍳Πού βρίσκεις βιταμίνη D;
Σε τρόφιμα όπως:
- 🐟Σολομός
- 🍳Αυγά
- 🥩Συκώτι βοδινού
- 🧀Απλό γιαούρτι
- 🍞Εμπλουτισμένα δημητριακά
- 🥓Φυσικά λουκάνικα
- 🍊Φυσικός χυμός πορτοκαλιού
💊Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής, ειδικά κατά τους μήνες χωρίς ήλιο.
✅Τι πρέπει να γίνει;
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε τα παραπάνω σημάδια, μην αγνοείτε τα σημάδια του σώματός σας . Κλείστε ραντεβού για μια εξέταση και μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με επιλογές θεραπείας ή συμπληρωμάτων.
📌Αποθηκεύστε αυτήν την ανάρτηση – μπορεί να σας φανεί χρήσιμη εσάς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο!
💬Αφήστε μου ένα σχόλιο αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη βιταμίνη D!
Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε μια ποικιλία λαχανικών στη διατροφή σας για να διασφαλίσετε μια ποικίλη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας ή διατροφικά προβλήματα, συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
