Νόσος Αλτσχάιμερ: Έξι απλοί τρόποι για δυνατό μυαλό μέχρι τα βαθιά γεράματα
Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
«Πιστεύουμε ότι η κοινωνική επαφή βοηθά στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ», είπε ο δρ. Marshall, δήλωση που συμφωνεί με την Ένωση Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με την οποία οι κοινωνικές επαφές ενισχύουν τις συνδέσεις των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, διασφαλίζοντας την ομαλή λειτουργία της μνήμης και της σκέψης.
Εξασφαλίστε ποιοτικό ύπνο
«Ολοένα και περισσότερα στοιχεία αναδεικνύουν ότι ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου, ενώ παράλληλα συνδέεται με σημαντική μείωση των βήτα αμυλοειδών του εγκεφάλου», εξήγησε ο δρ. Marshall.
Μια βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Communications παρακολούθησε τη συμπεριφορά σχεδόν 8.000 ανθρώπων, ηλικίας έως 50 ετών για 20 έτη. Όσοι κοιμούνταν έως 6 ώρες τη νύχτα είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με άνοια, συγκριτικά με εκείνους που εξασφάλιζαν τουλάχιστον έναν επτάωρο νυχτερινό ύπνο.
Αν θέλετε να διασφαλίσετε έναν βαθύ ύπνο, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές:
• Απομακρυνθείτε από κάθε μέσο τεχνολογίας τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο
• Ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου
• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
