Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τις 10 φυσικές τροφές που χαλαρώνουν τον οργανισμό και σε βοηθούν να κοιμηθείς βαθιά και ήρεμα, χωρίς υπνωτικά.
Αν στριφογυρίζεις κάθε βράδυ στο κρεβάτι, ίσως η λύση δεν είναι στο φάρμακο αλλά στο… πιάτο σου! Ορισμένες τροφές λειτουργούν σαν φυσικά υπνωτικά, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να μπει σε ρυθμό ύπνου. Μπανάνες, κεράσια, γιαούρτι, βρώμη και καρύδια είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που ρυθμίζουν τη μελατονίνη και μειώνουν το στρες. Οι ειδικοί εξηγούν ποιες τροφές ευνοούν τον καλό ύπνο και πώς να τις εντάξεις στο βραδινό σου. Ένα πιάτο με τα σωστά συστατικά μπορεί να σου χαρίσει ύπνο βαθύ, ήρεμο και αναζωογονητικό — χωρίς χάπια και χωρίς ξενύχτια.
Τροφές για τον ύπνο: Ο ύπνος αποτελεί ένα από τα καλύτερα πράγματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Μάλιστα, πολλοί ισχυρίζονται πως αποτελεί τη μεγαλύτεροι απόλαυση.
Ωστόσο, κάποιοι δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα. Σε αυτό ίσως να φταίει και η διατροφή τους. Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς πρόβλημα, με τον ύπνο σας, δεν έχετε παρά να δείτε την ακόλουθη λίστα.
Ακολουθούν οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν στον ύπνο:
– Αμύγδαλα: Περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη και μαγνήσιο και είναι άκρως αντιοξειδωτικά. Αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που παράγει ο εγκέφαλός μας όταν είμαστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι, αλλά και της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι. Αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή μαγνησίου, γεγονός που μας βοηθά να κοιμηθούμε ευκολότερα.
– Γαλοπούλα: Η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, μια ουσία που μας βοηθάει να χροτάσουμε γρήγορα, ενώ προάγει τον βαθύ ύπνο. Δοκιμάστε να φάτε μια μερίδα γαλοπούλα με λαχανικά για βραδινό μερικές φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
– Χαμομήλι: Αποτελεί ιδανική βραδινή επιλογή χαλαρωτικού ροφήματος, καθώς εκτός του ότι περιέχει μεταξύ άλλων πλήθος τερπενοειδών και φλαβανοειδών, ουσίες που προσφέρουν ουσιαστική αντιοξειδωτική δράση και προστασία στον οργανισμό από φθορές και νόσους που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, απαλύνει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος, ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου και βεβαια μας χαλαρώνει.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
