Οι γιατροί αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση καφέ κάθε πρωί προκαλεί…
Για να αξιοποιηθούν τα οφέλη και να περιοριστούν οι κίνδυνοι, οι γιατροί προτείνουν:
-
Διατήρηση της πρόσληψης κάτω από 400 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου 3 φλιτζάνια).
-
Αποφυγή κατανάλωσης αργά μέσα στην ημέρα για να προστατευθεί ο ύπνος.
-
Ελαχιστοποίηση ζάχαρης και κρέμας για πιο υγιεινό ρόφημα.
-
Κατανάλωση μαζί με φαγητό ώστε να μειωθεί ο ερεθισμός στο στομάχι.
Η Σημασία της ισορροπίας
Οι γιατροί συμφωνούν ότι ο καφές μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προσφέρει πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Όμως, η ισορροπία είναι απαραίτητη. Ένα ή δύο φλιτζάνια μπορούν να αποτελέσουν υγιεινό μέρος της πρωινής ρουτίνας, ενώ η υπερβολή μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Με μέτρο, ο καφές μπορεί να παραμείνει μια παρηγορητική συνήθεια που υποστηρίζει τη μακροχρόνια υγεία.
