Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά: τι κάνει στο μυαλό, στο στομάχι και στο σώμα μας (νέα στοιχεία 2025)
Υπάρχουν και μειονεκτήματα;Φυσικά, τίποτα δεν είναι τέλειο. Η αριστερή πλευρά μπορεί να ενοχλήσει:
-
Τον ώμο ή το ισχίο αν το στρώμα είναι πολύ σκληρό.
-
Το πρόσωπο αν έχεις ιγμορίτιδα, γλαύκωμα ή ευαισθησία στη γνάθο.
Η λύση; Ένα σωστό στρώμα, ένα καλό μαξιλάρι και ίσως ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για στήριξη.
Tips για καλύτερο ύπνο στην αριστερή πλευρά
-
Επένδυσε σε σωστό μαξιλάρι: πρέπει να γεμίζει το κενό ανάμεσα στον ώμο και το κεφάλι.
-
Βάλε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα: κρατάει την λεκάνη σε σωστή θέση.
-
Χρησιμοποίησε μακρύ μαξιλάρι σώματος για να αγκαλιάζεις και να κρατάς τη στάση πιο άνετη.
-
Διάλεξε στρώμα μέτριας σκληρότητας – ούτε σαν πέτρα ούτε σαν βούρκο.
-
Ξεκίνα τη νύχτα στην αριστερή πλευρά και άσε το σώμα να βρει μόνο του τη θέση του.
Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές αποδείξεις
-
Nature (2025): Οι επιστήμονες ανέπτυξαν μέθοδο για να μετρούν πώς ρέουν τα υγρά στον εγκέφαλο κατά τον ύπνο. Διαπίστωσαν ότι η πλευρική στάση βοηθάει στη βελτίωση της «αποχέτευσης» του εγκεφάλου.
-
Frontiers in Neurology (2025): Η στέρηση ύπνου ή η λάθος στάση μειώνει τη δραστηριότητα του γλυμφιδικού συστήματος, αφήνοντας τον εγκέφαλο «βρώμικο» από τοξίνες.
-
Μελέτες του 2024: Συνδέουν τον ύπνο χαμηλής ποιότητας με χειρότερη μνήμη και πιο γρήγορη γήρανση του εγκεφάλου.
Συμπέρασμα
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά δεν είναι απλά μια συνήθεια. Είναι ένα «φυσικό φάρμακο» για την πέψη, τον εγκέφαλο, την καρδιά, ακόμα και για τον ύπνο των γύρω μας (αν ροχαλίζουμε λιγότερο). Δεν είναι για όλους, αλλά αξίζει να το δοκιμάσεις με το σωστό στρώμα και τα σωστά μαξιλάρια.
Η αλήθεια είναι απλή: αν θες καθαρό μυαλό, καλή πέψη και λιγότερους πόνους, η αριστ
