Πέρα από τη διαφημιστική εκστρατεία: Τι κάνουν πραγματικά οι «υπερτροφές» για το σώμα σας
Τρώτε περισσότερα φυτά
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς — συνδέονται με τη μακροζωία
Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως
Καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη — υποστηρίζουν σταθερή ενέργεια
Περιορίστε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα
Μειώστε την προστιθέμενη ζάχαρη, το αλάτι και τα ανθυγιεινά λίπη
Μαγειρέψτε στο σπίτι πιο συχνά
Ελέγχετε τα συστατικά και τις μερίδες
Συνδυάστε τα τρόφιμα με σύνεση
Προσθέστε λεμόνι στο λάχανο για απορρόφηση σιδήρου. το λίπος βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών A, D, E, K
🍽️ Συμβουλή επαγγελματία: Γεμίστε το μισό πιάτο σας με πολύχρωμα λαχανικά σε κάθε γεύμα.
Τελικές σκέψεις
Δεν χρειάζεστε ένα μαγικό συστατικό για να νιώσετε καλύτερα.
Απλώς πρέπει να τρώτε πραγματική τροφή — κυρίως φυτική — και να το κάνετε τακτικά.
Την επόμενη φορά που θα περνάτε από φανταχτερούς ισχυρισμούς για «ένα φαγητό που αλλάζει τα πάντα»…
χαμογελάστε.
Τότε πηγαίνετε να φάτε ένα μπολ σούπα φακής με λάχανο, ντομάτες και ελαιόλαδο.
Επειδή η πραγματική ευεξία δεν είναι θορυβώδης.
Είναι ήσυχη.
Και μεγαλώνει — μέρα με τη μέρα, μπουκιά με μπουκιά.
Και αυτό το είδος υγείας;
Διαρκεί μια ζωή.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
