Ποια βιταμίνη λείπει και κάνει τα μαλλιά σου να πέφτουν – Οι ειδικοί αποκαλύπτουν
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι περισσότερο γνωστή για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Μερικοί άνθρωποι με ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζουν τριχόπτωση, η οποία συνήθως σχετίζεται με ραχίτιδα. Για άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην τριχόπτωση. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ των ελλείψεων βιταμίνης D και των αυτοάνοσων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της αλωπεκίας, μιας πάθησης που προκαλεί απώλεια μαλλιών.
Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι σημαντικός για την ύπαρξη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο από τη διατροφή σας, μπορεί να αναπτύξετε αναιμία ή χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, που είναι αιτία τριχόπτωσης.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C μπορεί να σχετίζεται με το ανοσοποιητικό αντί για την τριχόπτωση, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή, ειδικά εάν έχετε απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο ιχνοστοιχείο που υποστηρίζει την υγιή λειτουργία των κυττάρων. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι σπάνια, αλλά σχετίζεται με αλωπεκία.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα χημικό στοιχείο που υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου. Η τριχόπτωση δεν είναι τυπικό σύμπτωμα ανεπάρκειας μαγνησίου, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια μαλλιών σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Συμβουλές – Τι να προσέξεις
-
Κάνε αιματολογικό έλεγχο για βιταμίνες D και B12.
-
Έκθεση στον ήλιο 10–15 λεπτά καθημερινά βοηθά τη σύνθεση βιταμίνης D.
-
Πρόσθεσε στη διατροφή λιπαρά ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά και τροφές πλούσιες σε Β12.
-
Απόφυγε υπερβολική χρήση θερμότητας και χημικών στα μαλλιά.
Τα μαλλιά σου “μιλούν” όταν κάτι λείπει στον οργανισμό σου. Η έλλειψη βιταμίνης D ή B12 μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση χωρίς να το καταλαβαίνεις. Κάνε έναν αιματολογικό έλεγχο, βελτίωσε τη διατροφή σου και δώσε στο σώμα σου τη δυνατότητα να αναπληρώσει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, όπως ήπια έκθεση στον ήλιο και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μπορούν να σταματήσουν την απώλεια μαλλιών και να δυναμώσουν τις τρίχες σου.
Άκου το σώμα σου σήμερα — η πρόληψη είναι πάντα πιο δυνατή από τη θεραπεία.
