Πόνος στη μέση: Πότε χρειάζεται προσοχή και πότε είναι απλά μυϊκή καταπόνηση
Ο πόνος στην πλάτη σπάνια εμφανίζεται μόνος του
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Brazilian Journal of Physical Therapy, ανέλυσε τα δεδομένα 87.678 ενηλίκων που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας της Βραζιλίας το 2019. Μεταξύ των συμμετεχόντων, το 21,6% ανέφερε χρόνιο πόνο στη μέση
. Το πιο ενδιαφέρον εύρημα της μελέτης, ωστόσο, είναι ότι περισσότερο από το 62% αυτών των ατόμων ζούσε επίσης με μία τουλάχιστον επιπλέον μακροχρόνια πάθηση.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας του Σίδνεϊ διαπίστωσαν ότι οι παθήσεις που συνήθως συνοδεύουν τον πόνο στη μέση περιλαμβάνουν:
- καρδιακές παθήσεις
- αρθρίτιδα
- διαβήτη,
- κατάθλιψη
- αναπνευστικές παθήσεις.
Αυτά τα αλληλοεπικαλυπτόμενα προβλήματα επιδεινώνουν τις δυσκολίες στην καθημερινότητα και εξηγούν ενδεχομένως γιατί ορισμένες θεραπείες αποτυγχάνουν.
Τα στατιστικά στοιχεία είναι αποκαλυπτικά:
- Οι καρδιακές παθήσεις επηρέαζαν το 40,5% των ατόμων που υπέφεραν από πόνους στη μέση, έναντι 22,8% των ατόμων που δεν αντιμετώπιζαν πόνο στη μέση.
- Αρθρίτιδα ή ρευματισμοί αναφέρθηκαν από το 19,3% των ατόμων με πόνους στη μέση, έναντι μόλις 4,3% των άλλων.
- Η κατάθλιψη σχεδόν τριπλασιάστηκε, επηρεάζοντας το 19,3% των ατόμων με χρόνια προβλήματα στη μέση, έναντι 7,7% των ατόμων που δεν υπέφεραν από τέτοια προβλήματα.
- Τα ευρήματα αμφισβητούν την παραδοσιακή αντίληψη ότι ο πόνος στη μέση εμφανίζεται μεμονωμένα, τοποθετώντας τον, αντίθετα, ως μέρος μιας ευρύτερης κρίσης υγείας.
Γυναίκες και ηλικιωμένοι στο επίκεντρο του προβλήματος
Η μελέτη επισημαίνει επίσης σημαντικές ανισότητες: Οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν τόσο από χρόνιο πόνο στη μέση, όσο και από συναφείς παθήσεις. Για παράδειγμα, αποτελούσαν περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων όπου ο πόνος στη μέση συνδεόταν με κατάθλιψη και σχεδόν το 80% των περιπτώσεων όπου συνυπήρχε με αρθρίτιδα.
Η ηλικία ήταν ένας άλλος επιβαρυντικός παράγοντας: Τα άτομα με πολλαπλές παθήσεις ήταν, κατά μέσο όρο, 12 χρόνια μεγαλύτερα από εκείνα που υπέφεραν μόνο από πόνο στη μέση. Ο υψηλότερος δείκτης μάζας σώματος και το χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο συνδέονταν επίσης με αυξημένη πιθανότητα πολλαπλών προβλημάτων υγείας.
Οι πολλαπλές παθήσεις εντείνουν τους περιορισμούς στη δραστηριότητα
Το να ζει κανείς με πόνο στη μέση και συναφείς χρόνιες ασθένειες αυξάνει δραματικά την πιθανότητα περιορισμών στην καθημερινή δραστηριότητα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι:
- Ο πόνος στη μέση, σε συνδυασμό με αρθρίτιδα ή ρευματισμούς, υπερδιπλασίαζε την πιθανότητα σοβαρών περιορισμών στην καθημερινή δραστηριότητα.
- Ο συνδυασμός πόνου στη μέση με κατάθλιψη αύξανε τους περιορισμούς στη δραστηριότητα κατά 60%.
- Ο πόνος στη μέση σε συνδυασμό με καρδιαγγειακές παθήσεις αύξησε τον κίνδυνο κατά 50%.
Επανεξετάζοντας τις θεραπευτικές προσεγγίσεις
Οι περισσότερες θεραπευτικές προσεγγίσεις αντιμετωπίζουν τον πόνο στη μέση ως ένα μεμονωμένο μυοσκελετικό πρόβλημα, παραβλέποντας με αυτό τον τρόπο τη σύνθετη κλινική εικόνα των ασθενών.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, απαιτείται μια πιο εξατομικευμένη στρατηγική. Για κάποιον που αντιμετωπίζει κατάθλιψη, αρθρίτιδα ή καρδιακή νόσο, ένα θεραπευτικό σχέδιο που θα εστιάζει αποκλειστικά στην ανακούφιση του πόνου στη μέση είναι απίθανο να επιτύχει.
Μια συντονισμένη φροντίδα, που θα αντιμετωπίζει όλο το φάσμα των προβλημάτων υγείας κάθε ασθενή μπορεί να προσφέρει πιο αποτελεσματική ανακούφιση.
Συμβουλές
• Κρατήστε σωστή στάση σώματος όταν κάθεστε ή σηκώνετε βάρη.
• Ασκηθείτε τακτικά για ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων μυών.
• Χρησιμοποιήστε σωστά υποστηρικτικά μαξιλάρια και στρώματα ύπνου.
• Αν ο πόνος επιμένει πάνω από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε γιατρό.
• Αποφύγετε υπερβολικό κάθισμα και απότομες κινήσεις που καταπονούν τη μέση.
Ο πόνος στη μέση μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε ηλικία και να έχει πολλαπλές αιτίες, από καθημερινή καταπόνηση μέχρι σοβαρά προβλήματα σπονδυλικής στήλης. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η έγκαιρη παρατήρηση των συμπτωμάτων είναι καθοριστική.
Αν ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία, ή αλλαγές στις καθημερινές λειτουργίες, απαιτείται άμεση αξιολόγηση. Η φυσιοθεραπεία, η κατάλληλη άσκηση και η διαχείριση βάρους είναι σημαντικά μέτρα πρόληψης.
Η σωστή ενημέρωση επιτρέπει στους ασθενείς να αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια και να προστατεύουν τη μέση τους, προλαμβάνοντας πιο σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.
