Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε στα 60 για να είστε υγιείς, σύμφωνα με ειδικούς
Για τους ενήλικες άνω των 60 ετών, η συνέπεια σε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα είναι το κλειδί για την προστασία της λειτουργίας του εγκεφάλου, της μεταβολικής υγείας και της συναισθηματικής ευεξίας. Αν και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία μπορούν να κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο, δεν μειώνουν την ανάγκη του σώματος για αναζωογονητική ξεκούραση.
Ο υγιής ύπνος στα 60 δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών και κρατώντας σταθερό πρόγραμμα, μπορείτε να νιώθετε ξεκούραστοι, ενεργητικοί και να προστατεύετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Ξεκινήστε από σήμερα και κάντε τον ύπνο προτεραιότητα.
