Πώς να Καταπολεμήσεις τις Επιθυμίες για Ζάχαρη — Οδηγός με Επιστημονική Βάση
Μια άλλη μελέτη υποστηρίζει ότι η ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων αγαπημένων τροφών (strategia inclusion) σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής βοήθησε άτομα που έχασαν βάρος να μειώσουν τις λιγούρες και να διατηρήσουν το αποτέλεσμα. EatingWell
Επίσης, έχει προταθεί ότι η φορά κατανάλωσης των τροφίμων μέσα στο γεύμα παίζει ρόλο: αν πρώτα φας λαχανικά και πρωτεΐνη πριν από υδατάνθρακες, περιορίζεις τα σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο. The Economic Times
Συμπέρασμα & Πρόσκληση
Οι λιγούρες για ζάχαρη είναι φυσιολογικές, αλλά δεν χρειάζεται να σε ελέγχουν. Με σωστές στρατηγικές, υποστήριξη και επίγνωση, μπορείς να τις περιορίσεις — και το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
Ποια από αυτές τις μεθόδους θα δοκιμάσεις πρώτα; Πες μου — και θα σου ετοιμάσω το επόμενο άρθρο για τις ρίζες των μόνιμων λιγούρων για ζάχαρη — μην το χάσεις!
