Πώς να ρίξετε φυσικά το ουρικό οξύ – Τι να τρώτε και πόσο
Υγιεινός τρόπος ζωής: Τακτική άσκηση, διατήρηση φυσιολογικού βάρους.
Φαρμακευτική αγωγή: Σε περιπτώσεις συχνών κρίσεων ή υψηλού κινδύνου νεφρικών προβλημάτων, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν το ουρικό οξύ.
Ενυδάτωση: Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά την αποβολή ουρικού οξέος από τα νεφρά.
Συμβουλές (πρακτικές και απλές)
-
Προτίμησε: κεράσια, φράουλες, μήλα, μπανάνες, πράσινα λαχανικά, κινόα, βρώμη, φακές, νερό και πράσινο τσάι.
-
Απόφυγε: κόκκινο κρέας, αλλαντικά, εντόσθια, θαλασσινά, μπύρα και αναψυκτικά με ζάχαρη ή φρουκτόζη.
-
Πιες πολύ νερό: 8–10 ποτήρια την ημέρα βοηθούν στην αποβολή του ουρικού οξέος από τα νεφρά.
-
Μείωσε το αλάτι και το αλκοόλ: προκαλούν κατακράτηση και επιβαρύνουν τα επίπεδα.
-
Ποσότητες: οι τροφές χαμηλές σε πουρίνες να αποτελούν το 80% της ημερήσιας διατροφής σου.
Η ρύθμιση του ουρικού οξέος ξεκινά από την κουζίνα σου. Με λίγες αλλαγές στις καθημερινές σου επιλογές μπορείς να προλάβεις κρίσεις πόνου και φλεγμονών, χωρίς φάρμακα.
Προτίμησε φυσικές, καθαρές τροφές και φρόντισε για σωστή ενυδάτωση. Θυμήσου: η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι δίαιτα, είναι τρόπος ζωής που χαρίζει ενέργεια, καλή κυκλοφορία και υγεία στα νεφρά και στις αρθρώσεις. Αν έχεις χρόνια προβλήματα ή υψηλές τιμές, συμβουλεύσου γιατρό ή διατροφολόγο.
