Πώς να τεντώσετε βαθιά τον απιοειδή μυ και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, το ισχίο, τους γλουτούς και τα πόδια
Η Σημασία ενός Υγιούς Απιοειδούς Μυός
Ένας υγιής απιοειδής μυς είναι σημαντικός για την κινητικότητα του ισχίου και του ποδιού, μειώνει τον κίνδυνο ισχιαλγίας και βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το τρέξιμο και ο χορός απαιτούν έναν υγιή απιοειδή μυ.
Διατάσεις για έναν Υγιή Απιοειδή Μυ
Για να διατηρήσετε έναν υγιή απιοειδή μυ, είναι σημαντικό να εκτελείτε σωστές ασκήσεις και διατάσεις. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο μπορούν να αποτρέψουν το σύνδρομο απιοειδούς μυός, αλλά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο και να βελτιώσουν τη μυϊκή λειτουργία.
