Πώς να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας τη νύχτα – Μια ήπια και φυσική προσέγγιση
Η ήπια γιόγκα ή διατάσεις πριν τον ύπνο μειώνουν το φούσκωμα και ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου. Στάσεις όπως γόνατα στο στήθος ή απλές περιστροφές είναι ιδιαίτερα βοηθητικές.
6. Αποφύγετε αλμυρές ή επεξεργασμένες τροφές αργά το βράδυ
Οι επεξεργασμένες και αλμυρές τροφές μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε βαρύτητα και δυσπεψία. Προκαλούν κατακράτηση υγρών και επιβραδύνουν την πέψη. Επιλέξτε απλές και φυσικές τροφές για το βραδινό σας.
7. Κοιμηθείτε καλά
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα σας αναγεννάται. Ο κακός ύπνος μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να διαταράξει τη λειτουργία του εντέρου. Προσπαθήστε να έχετε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε τις οθόνες πριν από τον ύπνο.
Οι ήπιες λύσεις είναι οι πιο ισχυρές
Δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε σκληρές μεθόδους για να νιώθετε υγιείς. Η πραγματική υγεία πηγάζει από τη συνέπεια και από τον σεβασμό στις φυσικές διαδικασίες του σώματος.
Την επόμενη φορά που θα δείτε μια διαφήμιση για ακραία αποτοξίνωση, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Βοηθά αυτό το σώμα μου ή το στρεσάρει;»
