Πώς να φτιάξετε λουτρά με θυμάρι – μια ξεχασμένη θεραπεία για ρευματισμούς και κακή κυκλοφορία του αίματος 🛁🌿
Τα αρωματικά έλαια στο θυμάρι δρουν επίσης στο νευρικό σύστημα, εισπνέοντας τους ατμούς κατά τη διάρκεια του μπάνιου. Η θυμόλη έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και μπορεί εύκολα να μειώσει τη νευρική ένταση και το άγχος. Τα ζεστά μπάνια με θυμάρι μπορούν να γίνουν μια χαλαρωτική ιεροτελεστία μετά από μια κουραστική μέρα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της συναισθηματικής κατάστασης. Μελέτες δείχνουν ότι τα αρωματικά φυτά όπως το θυμάρι μπορούν να επηρεάσουν τους νευροδιαβιβαστές, διεγείροντας την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Έτσι, αυτά τα μπάνια μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις χρόνιας κόπωσης, αϋπνίας ή ευερεθιστότητας.
5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω αντισηπτικών δράσεων
Απορροφώντας δραστικές ουσίες μέσω του δέρματος και των βλεννογόνων, τα λουτρά θυμαριού μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της συνολικής ανοσίας. Η θυμόλη, η καρβακρόλη και τα φλαβονοειδή στο φυτό έχουν αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές επιδράσεις. Αν και δεν αντικαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να είναι χρήσιμα στην πρόληψη αναπνευστικών λοιμώξεων, ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής. Η εισπνοή των ατμών κατά τη διάρκεια του μπάνιου μπορεί να αποσυμφορήσει τους αεραγωγούς και να μειώσει τον κίνδυνο ιογενών λοιμώξεων. Επιπλέον, η γενική τονωτική δράση υποστηρίζει τον οργανισμό στην καταπολέμηση παραγόντων στρες και παθογόνων στο περιβάλλον.
🧪 Τι λένε μελέτες για το θυμάρι;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Microbiology κατέδειξε ότι το αιθέριο έλαιο θυμαριού έχει σημαντικές αντιβακτηριακές επιδράσεις έναντι παθογόνων όπως ο Staphylococcus aureus και το Escherichia coli . Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά του σε θυμόλη, μια φαινόλη με αντιμικροβιακή δράση. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η εξωτερική εφαρμογή (συμπεριλαμβανομένου του μπάνιου) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων. Η θυμόλη έχει επίσης επιδείξει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύοντας τα κύτταρα του δέρματος από το οξειδωτικό στρες.
Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Fitoterapia , οι ερευνητές αξιολόγησαν τις επιδράσεις του εκχυλίσματος θυμαριού στον πόνο και τη φλεγμονή σε τρωκτικά. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση της φλεγμονής και του πόνου, συγκρίσιμη με αυτή της ιβουπροφαίνης. Αυτή η επίδραση υποστηρίζει την παραδοσιακή χρήση του θυμαριού για ρευματικούς πόνους και πόνους στις αρθρώσεις. Επιπλέον, φαρμακολογικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα υδατικά και ελαιώδη εκχυλίσματα του φυτού έχουν χαλαρωτικές επιδράσεις στους λείους μύες.
Μια άλλη μελέτη στο Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine έδειξε ότι τα μπάνια με αρωματικά φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένου του θυμαριού, μπορούν να βελτιώσουν την ευεξία, τον ύπνο και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Οι συμμετέχοντες που έκαναν αρωματικά μπάνια για 2 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης και μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες). Αυτό επιβεβαιώνει τη θετική επίδραση του θυμαριού σε συναισθηματικό και νευροφυτικό επίπεδο. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να διερευνηθούν άλλα οφέλη στους τομείς της κυκλοφορίας του αίματος και της υγείας του δέρματος.
🛁 Πώς να ετοιμάσετε ένα μπάνιο με θυμάρι
Συστατικά:
- 100 γρ. αποξηραμένο θυμάρι (ή 3-4 μεγάλες κουταλιές της σούπας)
- 2 λίτρα νερό
- Ζεστό μπάνιο με νερό (περίπου 37–38°C)
Μέθοδος παρασκευής:
- Βράστε 100 γραμμάρια του φυτού σε 2 λίτρα νερό για 10-15 λεπτά.
- Σουρώστε το υγρό και ρίξτε το στην μπανιέρα με ζεστό νερό.
- Καθίστε στην μπανιέρα για 15-20 λεπτά, αναπνέοντας βαθιά.
- Μετά το μπάνιο, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και ξεκουραστείτε για 30 λεπτά.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα.
Για τοπικά μπάνια (για πόδια ή χέρια), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 κουταλιές της σούπας του φυτού ανά 1 λίτρο νερό, σε μια λεκάνη.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
