Πώς να χρησιμοποιείτε τροφές που υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος
Γιατί: η αλλισίνη υποστηρίζει τη ρευστότητα του αίματος και την αρτηριακή πίεση εντός των φυσιολογικών ορίων.
Τρόπος χρήσης: θρυμματίστε 1–2 σκελίδες, αφήστε για 10 λεπτά (ενεργοποιείται η αλλισίνη) και στη συνέχεια προσθέστε τις σε κρύες σάλτσες, γιαούρτι με βότανα ή σε ψωμί ολικής αλέσεως.
Ποσότητα: 1–2 σκελίδες/ημέρα.
Προειδοποίηση: προσοχή με τα αντιπηκτικά· αποφύγετε πριν από χειρουργικές επεμβάσεις.
5) Κανέλα
Γιατί: Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να υποστηρίξει την κυκλοφορία.
Τρόπος χρήσης: Σε βρώμη, γιαούρτι, καφέ ή κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
Ποσότητα: ½–1 κουταλάκι του γλυκού/ημέρα.
Τύπος:* προτιμήστε κανέλα Κεϋλάνης** για χαμηλότερη περιεκτικότητα σε κουμαρίνη (προσοχή στο συκώτι με Cassia).
6) Κουρκουμάς
Γιατί: Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να υποστηρίξει την υγιή ροή του αίματος.
Τρόπος χρήσης: ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά + μια πρέζα μαύρο πιπέρι (αυξάνει την απορρόφηση) σε σούπες κρέμας, ρύζι/φακές, ομελέτες ή «χρυσό γάλα».
Ποσότητα: ½–1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη/ημέρα.
Προειδοποίηση: Χρησιμοποιήστε με προσοχή σε χολόλιθους, σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή σε αντιπηκτικά φάρμακα.
Γρήγορες ιδέες για να συνδυάσετε σήμερα
Σαλάτα ρόκα + σπόροι ροδιού + καρύδια + σάλτσα σκόρδου.
Βρώμη με κανέλα και φέτες μήλου.
Κρεμώδης σούπα φακής με κουρκουμά και λίγο ελαιόλαδο.
Χούμους με μια πρέζα καγιέν και ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
