Μήπως οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ανέβασμα σκάλας, η μεταφορά ψώνιων ή το σήκωμα από μια καρέκλα, αρχίζουν να σας φαίνονται πιο δύσκολες από ό,τι παλιά;
Δεν το φαντάζεστε – και όχι, δεν είναι απλώς «γήρανση».
Αυτές οι αλλαγές θα μπορούσαν να είναι σημάδια σαρκοπενίας – μιας προοδευτικής απώλειας μυϊκής μάζας, δύναμης και λειτουργίας που επηρεάζει εκατομμύρια ενήλικες άνω των 50 ετών.
Κάποτε θεωρούνταν αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης, η σαρκοπενία αναγνωρίζεται πλέον ως μια θεραπεύσιμη ιατρική πάθηση – όχι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε.
Τα καλά νέα;
👉 Με τις σωστές συνήθειες, μπορείτε να επιβραδύνετε, να σταματήσετε ή ακόμα και να αντιστρέψετε την απώλεια μυϊκής μάζας – ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Ας εξερευνήσουμε τι προκαλεί τη σαρκοπενία, πώς να εντοπίσετε τα πρώιμα σημάδια και τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε δυνατοί, σταθεροί και ανεξάρτητοι για τα επόμενα χρόνια.
🔍 Τι είναι η σαρκοπενία;
Η σαρκοπενία (από τα ελληνικά: σαρξ = σάρκα, πενία = απώλεια) αναφέρεται στη σταδιακή μείωση:
Μυϊκής μάζας
Μυϊκής δύναμης
Φυσικής απόδοσης
Συνήθως ξεκινά γύρω στην ηλικία των 30-40 ετών, με τα άτομα να χάνουν 3-8% της μυϊκής τους μάζας ανά δεκαετία — επιταχύνοντας μετά την ηλικία των 60 ετών.
Αν δεν ελεγχθεί, η σαρκοπενία αυξάνει τον κίνδυνο για:
Πτώσεις και κατάγματα
Αδυναμία και αναπηρία
Απώλεια ανεξαρτησίας
Μεγαλύτερους χρόνους ανάρρωσης από ασθένεια
🩺 Το 2016, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας πρόσθεσε επίσημα τη σαρκοπενία στον παγκόσμιο κατάλογο ασθενειών (ICD-10), αναγνωρίζοντάς την ως σοβαρή ανησυχία για την υγεία.
⚠️ Σημάδια Πρώιμης Προειδοποίησης που Δεν Πρέπει να Αγνοήσετε
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
