Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β12 που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε
Τα ζωικά προϊόντα είναι οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Β12. Επιλέξτε άγρια ψάρια, βοδινό κρέας από ζώα που τρέφονται με χόρτο και κρέατα οργάνων όπως το συκώτι για να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψή σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων.
Για χορτοφάγους ή για όσους δυσκολεύονται να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνη Β12, συμπληρώματα όπως η μεθυλοκοβαλαμίνη ή η κυανοκοβαλαμίνη μπορεί να είναι αποτελεσματικά. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.
Εστιάστε σε προβιοτικά τρόφιμα.
Ένα υγιές έντερο προάγει την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως kimchi, kombucha και μαύρη σοκολάτα για μια φυσική ώθηση.
Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές
Η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφών, της ζάχαρης και της γλουτένης μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου, ενισχύοντας την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά τη βιταμίνη Β12 και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Δοκιμάστε τα συμπληρώματα αφυδατωμένου ήπατος.
Εάν τα κρέατα οργάνων δεν σας αρέσουν, οι κάψουλες αφυδατωμένου ήπατος προσφέρουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση ως φυσική πηγή βιταμίνης Β12.
Συμπέρασμα: Παρακολουθήστε τα επίπεδα βιταμίνης Β12 .
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
