Στρατιωτική Δίαιτα: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες με αυτό το πρόγραμμα (Πλήρες μενού)
Στόχος: γρήγορη απώλεια έως και 3 κιλών και ενίσχυση του μεταβολισμού. Ενυδάτωση: πίνετε άφθονο νερό, πράσινο τσάι ή άγλυκο καφέ. Όχι σνακ: επιτρέπονται μόνο τα τρία γεύματα την ημέρα. Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για γρήγορη απώλεια βάρους πριν από κάποια εκδήλωση (γάμος, πάρτι, διακοπές), αλλά δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερες από 3 συνεχόμενες ημέρες. 3. Πλήρες 3ήμερο Μενού Στρατιωτικής Διατροφής Ημέρα 1 – Περίπου 1200 kcal Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ½ γκρέιπφρουτ 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι Μεσημεριανό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ½ κονσέρβα τόνου σε νερό 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: 100 γρ. λευκό κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) 1 φλιτζάνι πράσινα φασολάκια ½ μπανάνα 1 μικρό μήλο 1 μικρή μπάλα παγωτό βανίλια (προαιρετικά, αλλά επιτρέπεται στην αρχική έκδοση) Ημέρα 2 – Περίπου 1100 kcal Πρωινό: 1 σφιχτό αυγό 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ½ μπανάνα Μεσημεριανό: 1 σφιχτό αυγό ή 1 κονσέρβα τόνου 5 κράκερ αλμυρού κράκερ 1 φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι Δείπνο: 2 λουκάνικα πουλερικών ή 150 γρ. άπαχο ψάρι 1 φλιτζάνι μπρόκολο ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα καρότα, ½ μπανάνα, ½ φλιτζάνι παγωτό βανίλια (προαιρετικά αλλά επιτρέπεται) Ημέρα 3 – Περίπου 1000 kcal Πρωινό: 1 μικρό μήλο, 1 φέτα τυρί (30 γρ.), 5 κράκερ αλμυρού γάλακτος Μεσημεριανό: 1 σφιχτό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως Βραδινό: 1 κονσέρβα τόνου (ή 100 γρ. ψάρι), ½ μπανάνα, 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (προαιρετικά) 4.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
