Τα κάνεις όλα λάθος. Να η κατάλληλη στιγμή για να τα φας όλα
7. Κοτόπουλο 🍗
✅ Καλύτερο: Πρωινό δείπνο – η άπαχη πρωτεΐνη υποστηρίζει την ανάπτυξη μυών και σας κρατά χορτάτους.
❌ Αποφύγετε: Αργά το βράδυ – δύσκολο στην πέψη, ειδικά τηγανητό ή με πολλά πικάντικα.
8. Αβοκάντο 🥑
✅ Καλύτερο: Πρωί ή μεσημεριανό – τα υγιή λίπη βελτιώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να καθυστερήσει την πέψη και να διαταράξει τον ύπνο.
9. Αυγά 🥚
✅ Καλύτερο: Πρωί – πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, παρέχει μακροχρόνιο κορεσμό.
❌ Αποφύγετε: Αργά το βράδυ – μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι και να δυσκολέψει την πέψη.
10. Καρότα 🥕
✅ Καλύτερο: Μεσημεριανό ή ως σνακ – τραγανά, γεμάτα με βήτα-καροτίνη και φυτικές ίνες.
❌ Αποφύγετε: Την υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
11. Ψωμί ολικής αλέσεως 🍞
✅ Καλύτερο: Πρωί – οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι εξαιρετικοί για ενέργεια μακράς διαρκείας.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή περιττή πρόσληψη θερμίδων.
12. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ) 🍊
✅ Καλύτερο: Πρωί – ενίσχυση της βιταμίνης C και ενίσχυση του μεταβολισμού.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – η υψηλή οξύτητα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και το στομάχι.
13. Γλυκοπατάτες 🍠
✅ Καλύτερο: Το βράδυ – πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες και μαγνήσιο, μπορούν να υποστηρίξουν έναν καλύτερο ύπνο.
❌ Αποφύγετε: Τις τηγανητές ποικιλίες.
14. Τυρί 🧀
✅ Καλύτερο: Μεσημεριανό – παρέχει ασβέστιο και λίπος για σταθερή ενέργεια.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – δύσκολο στην πέψη, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να προκαλέσει φούσκωμα.
15. Μαύρη Σοκολάτα 🍫
✅ Καλύτερο: Απόγευμα – βελτιώνει τη διάθεση, παρέχει αντιοξειδωτικά και υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – περιέχει καφεΐνη και ζάχαρη, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.
16. Ψάρι (σολομός, τόνος) 🐟
✅ Καλύτερο: Βράδυ – τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει.
❌ Αποφύγετε: Αργά το βράδυ – η πέψη των πρωτεϊνών διαρκεί περισσότερο.
17. Καλαμπόκι 🌽
✅ Καλύτερο: Απόγευμα – πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυσικούς υδατάνθρακες, μια εξαιρετική πηγή ενέργειας.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – μπορεί να υποστεί ζύμωση στα έντερα και να προκαλέσει αέρια.
18. Αγγούρι 🥒
✅ Καλύτερο: Απόγευμα ή νωρίς το βράδυ – ενυδατικό και χαμηλό σε θερμίδες.
❌ Αποφύγετε: Το βράδυ – μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι.
19. Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια) 🥜
✅ Καλύτερο: Βράδυ – τα υγιή λίπη και το μαγνήσιο υποστηρίζουν τον ύπνο και την ανάρρωση.
❌ Αποφύγετε: Υπερβολική κατανάλωση το πρωί – υψηλή πρόσληψη θερμίδων χωρίς επαρκή κορεσμό.
20. Σταφύλια 🍇
✅ Καλύτερο: Βράδυ – περιέχουν μελατονίνη, η οποία σας βοηθά να κοιμηθείτε.
❌ Αποφύγετε: Πρωί – η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος.
Συμπέρασμα: Η διατροφή σας είναι συγχρονισμένη με το βιολογικό σας ρολόι ⏰✨
Επιλέγοντας την κατάλληλη ώρα
