Τα 12 σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο Μαγνήσιο – Μην τα αγνοήσετε
9. Δυσκοιλιότητα. Οι κινήσεις του εντέρου συχνά επιβραδύνονται όταν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα. Το WebMD σημειώνει ότι το μαγνήσιο είναι το κύριο συστατικό σε πολλά καθαρτικά που κυκλοφορούν στα φαρμακεία.
10. Υψηλή Αρτηριακή Πίεση. Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης – η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί σίγουρα να προκαλέσει πολύ υψηλή πίεση. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου και άλλων μετάλλων βοηθούν στην πρόληψη της υψηλής πίεσης σε ομάδες ανθρώπων υψηλού κινδύνου, σύμφωνα με το WebMD.
11. Διαβήτης Τύπου Β. Η διάσπαση των σακχάρων του αίματος είναι άλλη μια λειτουργία του μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα. ‘Τα άτομα με υψηλή πρόσληψη μαγνησίου μέσω της διατροφής έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη’, αναφέρει το NIH. Έρευνες βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη για να προσδιοριστεί εάν η θεραπεία με μαγνήσιο μπορεί να εφαρμοστεί στη θεραπεία του διαβήτη.
12. Κατάθλιψη, Άγχος, Σύγχυση & Αλλαγές Στην Προσωπικότητα. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο μπορεί να επηρεάσουν νευρολογικές λειτουργίες που οδηγούν με τη σειρά τους σε πληθώρα προβλημάτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μερικές φοβίες (όπως η αγοραφοβία) έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου, λέει ο Δρ. Hoffman. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως μια αποτελεσματική θεραπεία για αυτά τα συμπτώματα, αναφέρει το Psychology Today.
Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από ανεπάρκεια μαγνησίου, πρέπει να επιβεβαιώσετε την υποψία σας με ιατρικές εξετάσεις, πριν προχωρήσετε στη λήψη συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα είναι ευεργετικά όταν υπάρχει ανάγκη, αλλά μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακές κράμπες και διάρροια, ενώ έχουν αρνητικές αλλληλεπιδράσεις με ορισμένα άλλα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις.
Ο πιο ασφαλής τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου, είναι να ρυθμίσετε απλά τη διατροφή σας. Στην απίθανη περίπτωση που το σώμα απορροφά μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου με το φαγητό, αυτή αποβάλλεται με ασφάλεια από τα νεφρά. Αντίθετα, η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου μέσω συμπληρωμάτων δεν μπορεί να εξαλειφθεί με αυτόν τον τρόπο και μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα, ικανή να προκαλέσει καρδιακή ανακοπή.
*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
