Τα 3 συμπτώματα στο στόμα που δείχνουν έλλειψη σημαντικών βιταμινών –Τι πρέπει να προσέχεις πριν είναι αργά
- Το κρέας
- Το ψάρι
- Το γάλα
- Το τυρί
- Τα αυγά
Ορισμένα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
Η βιταμίνη Β12 διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρωμάτων στα φαρμακεία, ενώ σε περιπτώσεις όπου ο οργανισμός δεν την απορροφά σωστά, ο γιατρός μπορεί να συστήσει θεραπεία με ενέσεις. Σε κάθε περίπτωση, εάν υποπτεύεστε ότι έχετε ανεπάρκεια ή έλλειψη σε βιταμίνη B12 θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συμβουλές
-
Πρόσθεσε αυγά, όσπρια και δημητριακά ολικής στη διατροφή σου για βιταμίνες Β.
-
Κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά για βιταμίνη C και αντιοξειδωτική προστασία.
-
Απόφυγε υπερβολική ζάχαρη και αλκοόλ που επιβαρύνουν τα ούλα.
-
Κράτα το στόμα ενυδατωμένο πίνοντας αρκετό νερό.
-
Επισκέψου τον οδοντίατρο προληπτικά τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.
Μην αγνοείς τα μικρά μηνύματα που σου στέλνει το στόμα σου. Παρατήρησε τυχόν αλλαγές και φρόντισε να ενισχύσεις τη διατροφή σου με τις σωστές βιταμίνες. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσεις τον οργανισμό σου και να κρατήσεις το στόμα, τα δόντια και τα ούλα σου υγιή. Μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως καλή ενυδάτωση, ισορροπημένη διατροφή και τακτικός έλεγχος στον οδοντίατρο, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Δώσε σημασία στο σώμα σου, φρόντισε τη διατροφή σου και μείνε ενημερωμένος για την υγεία σου — είναι η πιο απλή επένδυση για το μέλλον σου.
Ενημερωτικός Χαρακτήρας
Το άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ιατρού ή οδοντιάτρου. Για οποιαδήποτε επίμονη αλλαγή ή ενόχληση, συμβουλέψου ειδικό.
