Τα 8.000 βήματα περπάτημα & τα τεράστια οφέλη για την υγεία μας !
Τα ευρήματα
Στη διάρκεια της περιόδου παρακολουθήσεως, καταγράφηκαν 439 θάνατοι από κάθε αιτία.
Επιπλέον, 148 εθελοντές πέθαναν από καρδιαγγειακά αίτια.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι εθελοντές έκαναν 8.000 βήματα έστω 1 ή 2 φορές την εβδομάδα, είχαν 14,9% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από κάθε αιτία, σε σύγκριση με όσους δεν περπάταγαν ποτέ.
Όσοι βάδιζαν 3 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, είχαν κατά 16,5% μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
Τα 8.000 βήματα μείωναν και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια.
Η μείωση ήταν:8,1% σε όσους περπατούσαν 1-2 φορές την εβδομάδα
8,4% σε όσους περπατούσαν 3 έως 7 ημέρες την εβδομάδα
Τα οφέλη αυτά ίσχυαν ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.
Ήταν επίσης παραπλήσια σε όσους έκαναν 6.000 ή 10.000 βήματα μία ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια βόλτα μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα και ειδικά αν το κάνετε σε εξωτερικούς χώρους.
Μελέτες επισημαίνουν ότι ενήλικες που περπατούν για είκοσι λεπτά σε εξωτερικούς χώρους είχαν περισσότερη ζωτικότητα και ενέργεια από εκείνους που περπάτησαν για 20 λεπτά σε εσωτερικούς χώρους.
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως «όσοι κάνουν πολλά βήματα με γρήγορο ρυθμό έστω και 1-2 φορές την εβδομάδα, αποκομίζουν σημαντικά οφέλη στην υγεία τους», σημειώνουν οι ερευνητές.
