Τηγανίτες μπανάνας για πρωινό και απώλεια βάρους: Υγιεινή και νόστιμη συνταγή
Ετοιμάστε το μείγμα για τηγανίτες Σε ένα μπολ, λιώνουμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να πετύχουμε έναν λείο πουρέ. Προσθέτουμε τα χτυπημένα αυγά, το αλεύρι βρώμης, τους σπόρους chia, την κανέλα και τη βανίλια. Ανακατεύουμε μέχρι να πετύχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Βήμα 2: Ξεκούραση του χυλού Αφήνουμε το χυλό να ξεκουραστεί για 5 έως 10 λεπτά, ώστε οι σπόροι chia να ενυδατωθούν και να δώσουν καλύτερη υφή στις τηγανίτες. Βήμα 3: Μαγείρεμα σε χαμηλή φωτιά Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ζεστάνετε μια σταγόνα λάδι καρύδας. Ρίξτε μια μικρή κουτάλα χυλού, σχηματίζοντας μια πηχτή τηγανίτα. Ψήστε από κάθε πλευρά για 2 έως 3 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, μέχρι να ροδίσουν. Διατροφικά οφέλη των τηγανιτών μπανάνας Πλούσια σε φυσική πρωτεΐνη Τα αυγά, σε συνδυασμό με τους σπόρους chia, παρέχουν πλήρη πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ παράλληλα υποστηρίζουν τον κορεσμό. Υγιεινοί και χορταστικοί υδατάνθρακες Τα φυσικά σάκχαρα στις μπανάνες συνοδεύονται από φυτικές ίνες, επιβραδύνοντας την αφομοίωσή τους και αποτρέποντας την επιθυμία για ζάχαρη λίγες ώρες αργότερα.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
