Τι θα γινόταν αν ένα εύκολο στην παρασκευή
Πλούσιοι σε ωμέγα-3, ασβέστιο και φυτικές ίνες, οι σπόροι chia υποστηρίζουν την υγεία των οστών και της καρδιάς και βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Πώς παρασκευάζετε αυτό το υγιεινό μείγμα στο σπίτι;
Υλικά:
1 κουταλιά της σούπας ωμό μέλι
½ κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμάς σε σκόνη
1 κουταλιά της σούπας μηλόξιδο
1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
Περίπου 200 ml χλιαρό νερό ή φυτικό ρόφημα (αμύγδαλα, βρώμη, κ.λπ.)
Βήματα παρασκευής:
Ενυδατώστε τους σπόρους chia
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τους σπόρους με περίπου 100 ml χλιαρό νερό. Αφήστε τους να φουσκώσουν για 10-15 λεπτά, μέχρι να αποκτήσουν μια υφή σαν ζελέ.
Ανακατέψτε τα ξηρά υλικά
Σε ένα φλιτζάνι, συνδυάστε την κανέλα και τον κουρκουμά.
Προσθέστε τα υγρά υλικά
Ρίξτε το μηλόξιδο και στη συνέχεια το μέλι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί πλήρως το μέλι.
Ενσωματώστε το τζελ chia
Προσθέστε τους ενυδατωμένους σπόρους chia στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
Καταναλώστε αμέσως
Μπορείτε να προσαρμόσετε τη γεύση με λίγο χυμό λεμονιού ή μια πρέζα μαύρο πιπέρι (το πιπέρι βοηθά στην απορρόφηση της κουρκουμίνης).
Πότε και πώς να καταναλώνετε αυτό το ρόφημα;
Για μια γενική ώθηση ενέργειας: μία φορά την ημέρα, το πρωί, με άδειο στομάχι.
Για πόνο στις αρθρώσεις: δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ).
Για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα: περίπου 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Γιατί να συμπεριλάβετε αυτό το ρόφημα στη ρουτίνα σας;
Επειδή είναι απλό, φυσικό και προσβάσιμο, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη ταυτόχρονα: υποστήριξη της πέψης, χαλάρωση των αρθρώσεων, βελτιωμένη μεταβολική ισορροπία… Μια πιο ήπια και πιο φυσική εναλλακτική λύση στα εμπορικά συμπληρώματα.
Αυτό το έργο είναι εμπνευσμένο από πραγματικά γεγονότα και ανθρώπους, αλλά έχει μυθιστορηθεί για δημιουργικούς σκοπούς. Τα ονόματα, οι χαρακτήρες και οι λεπτομέρειες έχουν αλλάξει για την προστασία της ιδιωτικότητας και την ενίσχυση της αφήγησης. Οποιαδήποτε ομοιότητα με πραγματικά πρόσωπα, ζώντα ή αποβιώσαντα, ή με πραγματικά γεγονότα είναι εντελώς συμπτωματική και όχι σκόπιμη από τον συγγραφέα.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
