Τι κάνει το χλωριούχο μαγνήσιο: Τα οφέλη που ελάχιστοι γνωρίζουν
Συνιστώμενη πρόσληψη:
Ενήλικοι άνδρες: 400–420 mg μαγνησίου/ημέρα
Ενήλικες γυναίκες: 310–320 mg μαγνησίου/ημέρα
Μία δόση χλωριούχου μαγνησίου παρέχει συνήθως 100–200 mg στοιχειακού μαγνησίου.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί το χλωριούχο μαγνήσιο να απορροφηθεί από το δέρμα; Ναι. Το τοπικό χλωριούχο μαγνήσιο (όπως σπρέι ή άλατα μπάνιου) μπορεί να απορροφηθεί διαδερμικά, αν και η αποτελεσματικότητά του σε αυτήν την περίπτωση είναι ακόμα υπό έρευνα.
Είναι το χλωριούχο μαγνήσιο ασφαλές για καθημερινή χρήση; Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, ναι, εφόσον χρησιμοποιείται εντός των συνιστώμενων ημερήσιων ορίων. Πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό εάν το χρησιμοποιείτε μακροχρόνια ή παράλληλα με φαρμακευτική αγωγή.
Το χλωριούχο μαγνήσιο βοηθά στο άγχος ή στον ύπνο; Ενδέχεται. Το μαγνήσιο ρυθμίζει το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) και την κορτιζόλη, τα οποία μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και να προάγουν τον καλύτερο ύπνο και την απόκριση στο στρες. Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για λήψη χλωριούχου μαγνησίου;
Μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή, αλλά πολλοί το παίρνουν το βράδυ για να υποστηρίξουν τον ύπνο ή μετά την άσκηση για να μειώσουν τον μυϊκό πόνο. Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το χλωριούχο μαγνήσιο; Όσοι πάσχουν από χρόνια νεφρική νόσο ή σοβαρές καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα μαγνησίου εκτός εάν συνταγογραφούνται από γιατρό.
Σύνοψη
Το χλωριούχο μαγνήσιο είναι μια ευέλικτη, καλά απορροφούμενη μορφή μαγνησίου που υποστηρίζει ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών: από την υγεία των νεύρων και τον ύπνο μέχρι την πέψη και την αποκατάσταση των μυών. Είτε λαμβάνεται από το στόμα είτε χρησιμοποιείται τοπικά, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανεπάρκειας μαγνησίου και των σχετικών συμπτωμάτων. Εντούτοις, όπως όλα τα συμπληρώματα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται υπεύθυνα και με ιατρική καθοδήγηση.
Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το nea-news.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.
