Καθίστε σε χαλαρή θέση. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια και άνετη. Η σωστή στάση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά αυτό το κόλπο.
2. Βαθιές αναπνοές
Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, γεμίζοντας πλήρως τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές για να ρυθμίσετε την αναπνοή σας και να προετοιμάσετε τα ρουθούνια σας.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας
Μετά την τρίτη βαθιά εισπνοή, κλείστε τη μύτη σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για να κρατήσετε την αναπνοή σας. Γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω κρατώντας το στόμα σας κλειστό.
4. Κουνήστε καταφατικά το κεφάλι σας
Με τη μύτη σας βουλωμένη και το κεφάλι σας γερμένο, αρχίστε να κουνάτε απαλά το κεφάλι σας πάνω-κάτω. Συνεχίστε αυτήν την κίνηση κρατώντας την αναπνοή σας. Αυτή η ενέργεια βοηθά στον καθαρισμό των ρινικών σας διόδων αλλάζοντας την πίεση στο εσωτερικό τους.
5. Αφήστε την αναπνοή σας να αναπνεύσει και επιστρέψτε στην κανονική αναπνοή.
Όταν δεν μπορείτε πλέον να κρατήσετε την αναπνοή σας, αφήστε τη μύτη σας να αναπνεύσει ξανά κανονικά. Θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση στη ρινική συμφόρηση σχεδόν αμέσως.
Η εφαρμογή αυτών των απλών βημάτων μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τη ρινική συμφόρηση, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας χωρίς την ενόχληση της βουλωμένης μύτης. Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα νιώσετε βουλωμένη μύτη και θα δείτε τη διαφορά. Θυμηθείτε να μοιραστείτε αυτό το νέο κόλπο με τους φίλους και την οικογένειά σας, οι οποίοι μπορεί επίσης να ωφεληθούν!
