Το φρούτο-θαύμα που σώζει καρδιά και αγγεία: Ρίχνει πίεση και χοληστερόλη – Γιατί πρέπει να το τρώμε κάθε μέρα
6. Προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Τα μήλα είναι πλούσια σε νερό και ίνες, κάνοντάς τα χορταστικά και βοηθώντας στην επιβράδυνση της πέψης.
7. Συμβάλλει στη μακροζωία! Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 35%. Τα μήλα μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και καρκίνου. Σε μελέτη 40.000 ατόμων, όσοι έτρωγαν μήλα είχαν 13% έως 22% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπαθειών, ενώ μια μελέτη 77.000 ατόμων έδειξε ότι σχετίζονται με τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα.
Οι διαιτολόγοι μας προτρέπουν να εντάξουμε το μήλο στην καθημερινή μας διατροφή ώστε να απολαύσουμε τα διατροφικά του οφέλη, είτε μόνο του είτε σε συνδυασμό με δημητριακά ή γιαούρτι.
Συμβουλές
- Προτιμήστε το φρούτο στην εποχή του για μέγιστη θρεπτική αξία.
- Καταναλώστε το ωμό για να διατηρήσει όλες του τις ιδιότητες.
- Συνδυάστε το με ξηρούς καρπούς για καλύτερο κορεσμό.
- Εντάξτε το σε σαλάτες ή smoothies για ποικιλία.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αν έχετε πρόβλημα σακχάρου.
-
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
