Το φυσικό συστατικό που σας κάνει να κοιμάστε για 8 ώρες χωρίς διακοπή και βοηθά επίσης στο φούσκωμα
Η Κουκουβάγια: Ανάμεσα στο Σύμβολο της Σοφίας και τον Φύλακα της Νύχτας
Σημαντική μεταρρύθμιση στην κοινωνική πρόνοια: Το πρόγραμμα «Υποστήριξη για τη Ρουμανία» αλλάζει από το 2026
Ταυτόχρονα, οι ευνοϊκές περιγραφές από την καθημερινή πρακτική τονίζουν ότι ένα ζεστό φλιτζάνι αυτού του μπαχαρικού πριν τον ύπνο προετοιμάζει το νευρικό σύστημα για ξεκούραση. Η ίδια η τελετουργία – απλή, επαναλαμβανόμενη, παρηγορητική – στέλνει το σωστό μήνυμα στο σώμα. Μόλις μειωθεί το άγχος, αυξάνονται οι πιθανότητες για αυτές τις 7-8 ώρες αδιάλειπτου ύπνου.
Πώς να το εντάξετε στο βράδυ σας, γρήγορα και νόστιμα
Οι επιλογές είναι εύκολο να βρεθούν και δεν απαιτούν πολύ χρόνο. Μια ωραία επιλογή είναι το ζεστό γάλα με κανέλα — ζωικής ή φυτικής προέλευσης. Μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη ανά φλιτζάνι είναι αρκετό για γεύση και μια αίσθηση ηρεμίας καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου.
Εξίσου απλό είναι ένα χωνευτικό τσάι με ένα ξυλάκι κανέλας, κατάλληλο μετά το δείπνο, όταν το σώμα ολοκληρώνει την εργασία της ημέρας και προετοιμάζεται για ύπνο.
«Τσάι για το πεπτικό σύστημα με βότανα: Βάλτε ένα ξυλάκι κανέλας και μια φέτα λεμόνι σε ζεστό νερό για ένα καταπραϋντικό ρόφημα μετά το δείπνο.»
Αν προτιμάτε κάτι ελαφρώς γλυκό, πασπαλίστε λίγο πάνω από γιαούρτι , ψητά μήλα ή άλλα μαγειρεμένα φρούτα . Με αυτόν τον τρόπο θα πετύχετε μια πινελιά φυσικής γλυκύτητας, χωρίς περιττές προσθήκες.
«Ελαφριά γεύση επιδόρπιου: Πασπαλίστε κανέλα πάνω από γιαούρτι, ψητά μήλα ή άλλα μαγειρεμένα φρούτα για μια φυσική γλυκύτητα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.»
Για τα πολυάσχολα βράδια, εξακολουθεί να είναι εξίσου χρήσιμο να προσθέσετε μια νότα κανέλας στο πλιγούρι βρώμης ή στο αγαπημένο σας ζεστό ρόφημα. Μια μικρή χειρονομία, που επαναλαμβάνεται συνεχώς, υποστηρίζει έναν ξεκούραστο ύπνο και βοηθά στην πέψη, κάνοντας τη βραδινή ρουτίνα πιο ευχάριστη.
