💥 Το Μαγνήσιο “Σκίζει” τα Αντικαταθλιπτικά: Η Φυσική Λύση που Συγκλονίζει την Επιστήμη!
4️⃣ Νέες αποκαλύψεις για το 2025
Μια μελέτη του 2025 (Frontiers in Nutrition) αποκάλυψε ότι η σχέση μαγνησίου και κατάθλιψης είναι μη γραμμική:
δηλαδή, η μέτρια πρόσληψη προστατεύει τη διάθεση, αλλά οι υπερβολικές δόσεις μπορεί να μη δίνουν επιπλέον όφελος — ειδικά σε ηλικιωμένους άνω των 60 ετών.
👉 Πηγή: Frontiers in Nutrition, 2025
🌿 Τα “μαγικά” οφέλη του μαγνησίου
Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και ηρεμεί τον εγκέφαλο
Μειώνει το άγχος, τη νευρικότητα και την αϋπνία
Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των μυών
Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό
Καταπολεμά την κόπωση και βοηθά τη συγκέντρωση
Με λίγα λόγια, το μαγνήσιο είναι το καύσιμο της ψυχής και του σώματος.
🥬 Πώς να το πάρεις φυσικά
Το μαγνήσιο βρίσκεται άφθονο στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, κάλε), στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους (κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος), στα όσπρια, στα ψάρια, στις μπανάνες και στη μαύρη σοκολάτα.
Αν όμως η διατροφή σου δεν επαρκεί, μπορείς να επιλέξεις συμπληρώματα όπως:
Μαγνήσιο γλυκινικό (glycinate) → η πιο απορροφήσιμη μορφή
Μαγνήσιο κιτρικό (citrate) → βοηθά και τη λειτουργία του εντέρου
Μαγνήσιο οξειδίου (oxide) → ιδανικό για περιστασιακή δυσκοιλιότητα
👉 Συμβουλέψου πάντα γιατρό, ειδικά αν έχεις προβλήματα νεφρών ή λαμβάνεις φάρμακα.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
