14 συμπτώματα υψηλού σακχάρου στο αίμα και ποιες τροφές το μειώνουν
Ποιες επιλογές τροφίμων μπορούν να υποστηρίξουν τη μείωση του σακχάρου στο αίμα;
Εκτός από την άσκηση και τη θεραπεία που σας συνιστά ο γιατρός σας, ο τρόπος που συνθέτετε το πιάτο σας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Διαβάστε επίσης:
Η βιταμίνη που μπορεί να σας σώσει τη ζωή! Μια διάσημη σύσταση γιατρού: «Παίρνετε την καθημερινά, ειδικά το φθινόπωρο και τον χειμώνα!»
Η Λαβίνια Μιλοσόβιτσι έχει γίνει αγνώριστη. Πώς μοιάζει η πρώην πρωταθλήτριά μας και τι ελάττωμα έχει, 28 χρόνια μετά την αποχώρησή της από τη γυμναστική;
Τακτικά γεύματα και ισορροπημένες μερίδες για την αποφυγή απότομων διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα.
Περιορίστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (γλυκά, ζαχαρούχα ποτά) και προτιμήστε συνδυασμούς που επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης.
Περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πράσινα λαχανικά , χρήσιμα για την πιο αργή απελευθέρωση σακχάρων.
Συνδυάστε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και «καλά» λιπαρά (στα ίδια γεύματα) για πιο σταθερή γλυκαιμική απόκριση.
Επαρκής ενυδάτωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δώστε προσοχή στις ετικέτες και στον γλυκαιμικό δείκτη των προϊόντων.
«Όταν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, οι εξετάσεις και ένα σχέδιο που θα καταρτιστεί με τον γιατρό σας είναι απαραίτητα.»
Αν ξυπνάτε συχνά με υψηλές τιμές το πρωί, σημειώστε την ώρα του δείπνου, τη σύνθεση του γεύματος, το επίπεδο άσκησης και τον χρόνο ύπνου σας. Αυτές οι λεπτομέρειες θα σας βοηθήσουν να κάνετε έγκαιρες προσαρμογές μαζί με τον γιατρό σας.
