15 Ισχυρές Τροφές που Ενισχύουν το Ανοσοποιητικό σας Φυσικά
3. Σκόρδο
Το αλισίνη στο σκόρδο είναι το μαγικό συστατικό που «ξυπνάει» το ανοσοποιητικό και παλεύει ιούς και βακτήρια.
4. Γλυκοπατάτες
Με μπόλικο βήτα-καροτένιο, φροντίζουν την υγεία του δέρματος – της πρώτης γραμμής άμυνας του οργανισμού σας!
5. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά «τακτοποιούν» το έντερο, όπου κατοικεί το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
6. Σπόροι Κολοκύθας
Πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά τα ανοσοκύτταρα να λειτουργήσουν ρολόι και μειώνει τη φλεγμονή.
7. Αυγά
Πρωτεΐνη + βιταμίνη D = το δίδυμο που ενισχύει τα κύτταρα άμυνας.
8. Μανιτάρια (Shiitake, Maitake)
Τα μανιτάρια μαγνητίζουν τα λευκά αιμοσφαίρια και «ανεβάζουν» επίπεδο ανοσίας στα ύψη The Times of India.
9. Πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές έχουν περισσότερη βιταμίνη C κι από τα εσπεριδοειδή και… ετοιμάστε τον εξτρά ενισχυτή βήτα-καροτένιο!
10. Παπάγια
Διαθέτει παπαΐνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη, μαζί με βιταμίνη C για ισχυρότερο ανοσοποιητικό.
11. Καρότα
Με βήτα-καροτένιο που θωρακίζει τις βλεννογόνους μεμβράνες, την πρώτη «ασπίδα» ενάντια σε εισβολείς.
12. Σκούρα Φύλλα (Σπανάκι, Καλέ)
Φόρτωση με φολικό οξύ, σίδηρο και αντιοξειδωτικά που «τροφοδοτούν» τα ανοσοκύτταρα.
13. Τζίντζερ
Αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό, καταπραΰνει πονόλαιμο και «ξηλώνει» τα μικρόβια.
14. Φακές
Φυτική πρωτεΐνη, σίδηρος, ψευδάργυρος – όλα όσα χρειάζονται τα κύτταρα άμυνας για ενέργεια και λειτουργία EatingWell.
15. (Ναι, ξανά!) Τα Εσπεριδοειδή
Τόσο σημαντικά που αξίζουν διπλή αναφορά. Η βιταμίνη C είναι θεμελιώδης για την επιδιόρθωση και προστασία των κυττάρων σας.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
