5 σημάδια που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό!
Ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο είναι το χρώμα των ούρων σας .
«Το διαυγές χρώμα υποδεικνύει ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι.»
Καθώς περνάει ο καιρός χωρίς να πίνετε νερό, τα ούρα γίνονται πιο σκούρα στο χρώμα , ένα σημάδι ότι τα επίπεδα ενυδάτωσης μειώνονται.
«Εάν το χρώμα των ούρων σας είναι πορτοκαλί, πρέπει να πιείτε επειγόντως νερό.»
Έτσι, κάθε απόχρωση – από διαφανές έως σκούρο κίτρινο ή πορτοκαλί – γίνεται δείκτης της στάθμης του νερού στο σώμα .
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η αγνόηση αυτών των σημάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες . Πιθανές συνέπειες της παρατεταμένης έλλειψης ενυδάτωσης περιλαμβάνουν:
Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Δυσεντερία / Άγχος
Υψηλή χοληστερόλη
Απόφραξη ή πρήξιμο της καρδιάς
Το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ορθή λειτουργία ολόκληρου του σώματος, όντας υπεύθυνο όχι μόνο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και την αποβολή των τοξινών , αλλά και για την υποστήριξη των χημικών αντιδράσεων στο σώμα.
Λάβετε υπόψη ότι ποτά όπως χυμός, τσάι, καφές ή εσπρέσο δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό.
«Πρέπει να καταλάβετε ότι οι χυμοί, το τσάι, τα καφεϊνούχα ποτά και ο εσπρέσο δεν θεωρούνται σωματικά υγρά».
Επιπλέον, η καφεΐνη έχει διουρητική δράση , αυξάνοντας την αφυδάτωση.
«Τα καφεϊνούχα ποτά και ο εσπρέσο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και η καφεΐνη μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό».
Για να λειτουργεί καλά το σώμα και να μην φτάσει στο σημείο να στέλνει σήματα συναγερμού, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σταθερή κατανάλωση νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα στέλνει πάντα ενδείξεις για τις ανάγκες του και η ενυδάτωση είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους διαχείρισης, με σημαντικά οφέλη για την υγεία .
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
