6 Εκρηκτικοί Χυμοί για Αντιμετώπιση Αναιμίας, Φλεγμονής, Κόπωσης & Υψηλής Χοληστερόλης
Αγγούρι για περισσότερη ενυδάτωση.
Μαϊντανό για αποτοξίνωση.
Προφυλάξεις:
Σέλερι σε αλληλεπίδραση με διουρητικά: συμβουλευτείτε γιατρό.
6. Χυμός για Καλύτερο Ύπνο: Κεράσι – Μπανάνα – Αμυγδαλόγαλα
Υλικά:
½ κούπα (φρέσκα/κατεψυγμένα) κεράσια (μελατονίνη)
1 μπανάνα (μαγνήσιο)
1 κούπα αμυγδαλόγαλα (ασβέστιο)
Εκτέλεση:
Αναμείξτε στο μπλέντερ μέχρι κρεμώδες. Πίνετε 30–60’ πριν τον ύπνο.
Οφέλη:
Μελατονίνη & Τρυπτοφάνη: Ρυθμίζουν τον κιρκαδιανό ρυθμό.
Αμυγδαλόγαλα: Χαλαρώνει.
Εναλλακτικές:
Γάλα βρώμης για καλύτερη λήψη τρυπτοφάνης.
Κανέλα για γεύση και ισορροπία ζαχάρου.
Προφυλάξεις:
Μπανάνα: υψηλό κάλιο, προσοχή σε νεφροπαθείς.
Τελευταίες Επιστημονικές Ενημερώσεις
Μετα-ανάλυση 2024: Καθημερινή κατανάλωση 200–800 ml χυμού παντζαριού μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση σε υπερτασικούς ενήλικες MedicalNewsToday.
Pilot RCT (Νοέμβριος 2024): Δύο εβδομάδες χυμού παντζαριού βελτίωσαν τη μικροβιακή χλωρίδα και μείωσαν φλεγμονώδεις δείκτες σε ασθενείς με long COVID, χωρίς ωστόσο βελτίωση λειτουργικών δεικτών PubMed.
Σημείωση: Οι χυμοί αυτοί είναι συμπληρωματικοί μίας ισορροπημένης διατροφής και δε θα πρέπει να υποκαθιστούν ιατρική αγωγή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από συστηματική κατανάλωση, ειδικά αν λαμβάνετε φάρμακα ή έχετε χρόνια προβλήματα.
